一、过度吃甜食的危害

　　1、视力下降

　　据调查，老年性白内障患者中有1/3的人酷爱甜食。经常过度吃甜食，不仅眼睛容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”，诱发视神经炎等。

　　2、胆结石

　　据研究，过量的糖会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。美国的科研人员发现，50岁左右的妇女过度吃甜食，易发胆结石。

　　3、乳腺癌

　　研究发现，女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。

　　4、营养不良

　　过食甜食导致血糖升高，可产生饱腹感，使食欲减退，影响消化和吸收，引起多种维生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏维生素B1，久而久之就会出现厌食、呕吐、消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。这也是过度吃甜食的害处。严重时出现面色苍白、肌肉松弛、抵抗力下降等营养不良表现。

　　5、骨质疏松

　　糖在体内代谢，会产生许多中间产物，如丙酮酸和乳酸等，碱性钙、镁、钠等就要参加中和反应，以保持机体的酸碱平衡。由于钙大量消耗，造成体内缺钙，导致骨质疏松，易发生骨折、脊柱侧弯。

　　6、肥胖

　　过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖，从而引发动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病等疾病。

　　7、加速衰老

　　长期食糖过量，还会加速细胞的老化。因为糖属于酸性食物，过度吃甜食，可使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。

　　8、胃病

　　甜食过多还会刺激胃液分泌，日久损害胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡。

　　过度吃甜食的坏处看来真是不少，那就让我们都多多地加以注意吧。改一下自己的饮食习惯，为自己的身体健康着想，要经常食用各种口味的食物，这是笔者的忠告。