一、阳虚体质如何养生

　　阳虚如何养生，具体调理方法有哪些

　　饮食调理。阳虚体质的人群，应该以温补脾肾为主要的食疗方针，可以多加食用甘温的食物，辛辣刺激、生冷不易消化的食物尽量就不要去食用，否则加重病情。而且一定要注重饮食营养的搭配，食物的多样化吸收多方面的营养，养成良好的饮食习惯，做到不偏食和拒绝暴饮暴食。栗子、鲜虾、橄榄、苹果、萝卜等食物都是对阳虚的人群非常有益，可以多吃。

　　阳虚的人群进补要有一个循序渐进的过程，不能一下子操之过急，主要以轻补和温补为主，多吃含铁量丰富的食品，这些食品包括：猪肝、猪血、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等等，可以用山楂啊来炖汤医用，有解油腻、去秋燥的功效。脾胃阳虚的人群在聚餐以后一定要常吃点萝卜青菜搭配在一起，以防止虚火内蕴的情况发生。

　　红枣煨猪肘

　　材料：猪肘1000克，冰糖150克，红枣100克。做法：将猪肘子去毛灼水以后沥干待用，红枣洗净备用，将30克的冰糖先炒成黄色的糖浆，在放入几块猪骨炒匀，放入1500毫升的清水，在加入猪肘，待水烧开以后加入红枣，冰糖汁和剩下的冰糖，用小火慢慢煨煮，待猪肘熟烂、粘稠以后可以食用。这个佳肴主要的作用是可以起到补脾益肾、滋阴养血。特别适合与脾胃虚弱血小板减少症的人群食用。

　　二、阳虚如何养生

　　1、精神调养　阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　2、环境调摄　此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

　　3、体育锻炼　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

　　4、饮食调养　应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

　　5、药物养生　可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。