一、冬季保健误区有哪些

　　误区一：戴口罩防寒

　　解析：鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。

　　人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防寒反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

　　误区二：用热水洗脸

　　解析：很多人打着“热水才能洗干净”的名义，用热水“麻木”着面部。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态，遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，易使面部产生皱纹。

　　误区三：饮酒御寒

　　解析：饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

　　但是，在酒劲过后，却会因为热量散发，使人浑身发冷、起鸡皮疙瘩，容易导致酒后寒。

　　误区四：手脚冷用火烤

　　解析：冬天手脚长期暴露在外，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强的情况，局部性淤血。轻的形成冻疮，重的会造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

　　误区五：皮肤发痒用手抓

　　解析：冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

　　防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。

　　勤洗澡，勤换内衣，瘙痒严重者可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

　　二、如何正确御寒

　　1、常喝白开水。秋冬季气候干燥，人体极易缺水，常饮白开水能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　2、常喝姜枣汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾患的作用。

　　3、坚持每天早上用冷水洗脸。可增强人体耐寒能力，起到预防疾病之目的。

　　4、床头常放柑橘或薄荷油。柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防鼻炎；睡前剥几瓣橘子吃，能化痰止咳。将一小瓶薄荷油置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

　　5、夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒，以其当枕芯，会使人头脑清新，愉快入眠，也能防治感冒。