吃糖过量有哪些危害 吃糖过量也会醉你知道吗
导读:要避免吃糖的不利影响,应限制加糖食物的摄入,比如含糖饮料、甜点等。《美国居民膳食指南》建议,每天食糖摄入量应控制在每日饮食总热量的10%以内。...
头晕、头痛、疲劳……除了喝醉酒,这些症状还可能出现在长期大量吃糖后。
美国《赫芬顿邮报》载文称,美国注册营养师吉姆·拉尔森博士表示,刚吃糖的时候,大脑欣快激素内啡肽的水平会升高,让人感觉良好。研究表明,糖带来的这种好处,只能维持30分钟,之后便消失殆尽。一旦血糖水平下降,人就容易变得暴躁、易怒和疲倦。这会让人陷入恶性循环,不断地想吃甜食。此外,糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生,导致人昏昏欲睡。偶尔吃糖多了并无大碍,但如果经常过量吃糖就会影响健康。除了导致肥胖和增加罹患糖尿病和心脏病的风险,经常过量吃糖也会影响甚至改变大脑。
美国加州大学旧金山分校健康政策研究专家劳拉·施密特教授表示,经常大量吃糖容易导致上瘾。尽管目前对于“糖宿醉”尚无具体研究,但大量证据表明,吃糖上瘾者停止吃糖以后对糖的渴望所表现出的情况与醉酒症状十分相似。吃糖可以提高大脑中多巴胺水平,让人产生快感,时间一长,大脑就会认为可以减少多巴胺的分泌。而一旦外部糖源被切断(停止吃糖),就必然会导致对糖更强烈的渴望。
要避免吃糖的不利影响,应限制加糖食物的摄入,比如含糖饮料、甜点等。《美国居民膳食指南》建议,每天食糖摄入量应控制在每日饮食总热量的10%以内。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 芭蕉花的药用价值 芭蕉花能消肿止痛祛风除湿 芭蕉花是多年生丛生草本植物芭蕉的花蕾,它多为野生,也可以人工栽培,多出 … [详情]
- 白兰花叶的药用价值与功效 中药是我们中华民族几千年来在与疾病作斗争的过程中,通过实践,不断认识, … [详情]
- 自己做个家庭医生别乱用药,熟记这些常用中药配伍 自己做个家庭医生,熟记这些常用中药配伍。 常用中药配伍 … [详情]
- 消化不良吃什么食物好 长期消化不良的危害 如果长期的消化不良,可能会出现营养吸收不足造成食欲不振,导致蛋白质,脂 … [详情]
- 常吃素食不营养 这七类人必须要吃肉 他们处在生长发育的阶段,机体蛋白质的合成应该大于分解,所以必须要用充足 … [详情]