现在的人们由于工作的压力变大，很多的白领工作者更加的倾向于在工作繁忙之余饮用一杯咖啡，或者是可乐，很多的年轻人都很喜欢喝可乐，但是大家是否知道可乐加咖啡会给*带来血脂高的症状呢？下面就随着我一起去了解一下关于血脂高注意事项以及降血脂的方法和降血脂的饮食都有哪些：

　　现在的人们由于工作的压力变大，很多的白领工作者更加的倾向于在工作繁忙之余饮用一杯咖啡，或者是可乐，很多的年轻人都很喜欢喝可乐，但是大家是否知道可乐加咖啡会给*带来血脂高的症状呢？下面我们就随着但就养生堂的小编一起去了解一下关于血脂高注意事项以及降血脂的方法和降血脂的饮食都有哪些，下面就一起去学习一下吧。

　　研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水者的5倍！另外，可乐含糖量高，长期饮用易发生肥胖。

　　年轻男性

　　年轻的男子在饮用可乐型的饮料的时候，会直接的伤害男性的精子，能够影响男子的生育的能力。如果是受损伤的精子一旦与卵子相结合的话，那么这个时候生出的小孩就有可能会是畸形的或者是先天不足的。

　　新婚夫妇

　　咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等器官。即使婴儿出生后，哺乳的母亲也不能饮用可乐型饮料。因为咖啡因也能随乳汁间接进入婴儿体内危害婴儿的健康。

　　老年人

　　可乐有利尿作用，可使钙的吸收减少一半。老年人经常饮用会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，容易骨折。

　　高血压、高脂血症患者及吸烟人群

　　可乐含有的咖啡因，会使血脂升高，加剧动脉硬化。高血脂、高血压患者多饮，会加速病情的恶化。对吸烟者来讲，咖啡因在尼古丁的作用下，易使身体某些组织发生突变，甚至导致癌细胞的产生。为避免上述危害，应改变吸烟同时饮用可乐的习惯。

　　对于患有血脂症状的人来说在平时的生活中除了在饮食方面需要注意之外我们应该也要注意在平时的运动锻炼方面也要留心，下面我们就一起去了解一下吧。

　　1、选择合适的运动项目

　　根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

　　2、掌握运动强度

　　运动时心率为本人最高心率的六到七成，约相当于五到六成的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

　　3、适当的运动频率

　　中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

　　4、合适的运动时间

　　每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

　　那么在平时的生活中除了运动和饮食之外还有哪些降血脂的方法呢？下面就让三九小编来为大家解答吧。

　　1.减少脂肪摄取量

　　欲减少甘油三酯，从饮食着手最快。

　　2.摄取多糖（淀粉）食物

　　以多糖食物为主食的人，不会有脂肪过量的问题，包括米、面食及其他谷类。

　　3.减少单糖的摄取量

　　糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主凶。低纤维的单糖食品可能是祸首，但单糖是问题的来源。

　　4.减轻体重也是重要的

　　5.运动燃烧脂肪

　　运动降低甘油三酯的深度。

　　6.喝酒也是提升甘油三酯的凶手

　　7.可在饮食中摄取足量的鱼，以降低甘油三酯

　　8.米饭疗法

　　仅吃白米饭及水果，可显著地复原，以降低血脂及减轻体重。

　　降血脂的饮食

　　燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维，容易被*吸收，而且热量低，极有利于减肥，也能符合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。另外，燕麦中还含有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低血中的胆固醇和三酸甘油酯。

　　玉米

　　含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，还富含纤维质。玉米油除含有高量的亚油酸外，还含有卵磷脂，维生素A、E等，易为*吸收。常食用玉米油，可降低血胆固醇并软化血管;玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，也有辅助治疗作用。

　　洋葱

　　含有前列腺素和激活血溶纤维蛋白活性成分，也含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。在葱之中还提取出了一种葱素，能治疗心血管硬化;葱还有增强纤维蛋白溶解活性和降血脂的作用。

　　山药

　　富含黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善*消化功能，增强体质。

　　海藻

　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻的低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻也具有降血脂作用，海带等褐藻则含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

　　银耳

　　可以降低高脂大鼠的血清胆固醇水平，并具有明显的抗血栓作用。

　　红薯

　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。红薯也含有丰富的膳食纤维和胶质类等溶积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　芹菜

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　红枣

　　能提高机体的免疫力，对降低血中胆固醇、三酸甘油脂也很有效。

　　山楂

　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉的血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

　　菊花

　　有降低血脂的效能和较平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

　　结语：结合上文我们能够了解到，在我们的日常生活中，特别是作为年轻人一定要注意自己的饮食习惯，很有可能就是因为自己的饮食不挡或者是一些不良的生活习惯导致自己的身体发生疾病的症状，甚至严重的会危害下一代的健康，朋友们都了解了吗？在以后的生活中一定要注意合理健康的膳食哦。