今天是“国际爱耳日”。你的听力还好吗？实验证明：戴耳机连续听1小时音乐，听力明显下降，连听2小时，真的会对听力造成不可恢复的伤害！

　　注意：

　　①隔1个小时休息会儿

　　②音量听清楚就行

　　③别只用一边

　　④头戴耳机比耳塞耳机伤害小些。扩散！

　　耳朵太忙老得快 爱耳日学学护耳招

　　“很多年轻人因为轻微噪声性听力损伤而导致听力下降，这在门诊中太常见了！” 一项于对近四千名大学生的调查发现，耳机使用率达99.8%，其中有噪声性听力损伤者高达28%。而美国普渡大学在2011年的一项调查发现，在年轻人群中，有着轻微噪声性听力损伤的人数正逐年上升，近十年时间里增长了1/3。

　　高频水平听力损失严重，最麻烦的就是不易被发现。一般来说，人类耳朵能听到的频率范围在20Hz~20000Hz之间，4000Hz以上的频率被称为高频。人与人正常交流，只要耳蜗的500Hz到3000Hz的频率听觉功能正常就行了，所以当高频听力受到损伤，人们往往完全没意识。

　　人的听力下降都是从高频水平听力向低频水平听力开始扩展的。如果高频水平听力损失引不起人们的注意，噪声污染仍然存在的话，其他频段的水平听力就会出问题，慢慢就会影响人们的正常语言交流。

　　怎么才能判断自己的高频水平听力正常还是不正常呢？这就需要去医院听力中心或者耳鼻喉科去接受专业的听力测试了。

　　但也有一些小征兆可能提示我们的高频水平听力出问题了。

　　人类能听到的最轻微的声音是0分贝，差不多是用手指头搓动两三根头发丝的声音。小学生写作文时形容安静常常会用“一根针落地的声音也能听见”，这根针落地的声音大约是5分贝。晚上闭着眼准备睡觉时往往会听到手表“咔咔咔”有节奏的走动声，这大约是5~10分贝。这0~10分贝是正常人的听力水平。

　　在30年以前甚至更早的时间，人们的耳朵是很享受的，无论是人们打招呼的声音，还是鸟叫马车的声音都不是很大。但现在城市里的声音越来越嘈杂，呼啸而过的高铁、飞机、地铁，随身听里的音乐等人类加工出来的声音让耳朵前所未有的忙碌，让耳朵未老先衰，而在嘈杂环境里听音乐、打电话是最伤听力的行为。

　　“时间长、音量大，过度使用耳机造成很多年轻人听力下降。”龚树生主任解释，“长时间戴着耳机或处于噪声环境下，会使内耳毛细胞的血管痉挛，导致内耳缺血。而在高音量的刺激下，毛细胞也会出现氧化应激反应，甚至炎症反应，造成毛细胞表面的纤毛脱落、倒伏，最后坏死。声音接收器坏了，听力自然下降。而且耳朵不像其他器官，供给它血液的只有一个“管道”，就是内耳动脉，一旦发生病变，短时间内就无法得到血液供给。”

　　一般人们在一米范围内用正常声音讲话大概是60分贝左右，上课时老师的声音约为70分贝，这个声音对听力比较安全，但嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上，85分贝以上就属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声，一般都要把手机音量调高，达到100分贝左右。

　　人们能听到声音是因为耳朵里有专门的听力感受器——耳蜗里的纤毛细胞，纤毛随着声音振动而摆动，使人们听到声音。当声音的刺激非常强烈（大大超过85分贝）时，原本挺立的纤毛就会吃不消，纷纷倒卧在地，像受到压路机碾压的小草一样慢慢死去。而负责某一听力频段的纤毛细胞损失太严重后，该频段的听力水平就会急剧下降。

　　当听力受到损伤后，治疗时间越早，恢复效果越好，而超过3个月后就很难说了，超过半年，基本上就毫无恢复的希望了。

　　受到损伤的纤毛细胞就像缺水的水稻一样，缺水一周赶紧补水还有活过来的希望，缺水一个月后可能根部开始干枯，缺水3个月后可能就死透了。如果纤毛细胞在有效时间内得不到有效治疗（吃一些扩张血管或营养神经的药），它就会永远地“趴下了”。

　　私房护耳招

　　首先还是建立规律的生活方式。不管生活多忙，抽出时间锻炼一下，哪怕是多走几步路。运动是最好的锻炼方式，时常锻炼的人显得更年轻，那么耳朵也一样会年轻20岁。当然，在饮食上我也避讳高盐、高糖，不吃辣，尽量保持饮食清淡。

　　除此之外，因为耳鸣，我习惯打完电话做耳部按摩，捏捏耳门、耳后、耳软骨，缓解下刺激性耳鸣，舒缓压力，每次只需要五分钟，就能让耳朵清醒很多。同时，要提醒大家不要频繁掏耳朵，临床试验证明，我们的耳朵有自我清理的功能，不需要额外清扫。如果一定要掏，记得用酒精消毒的棉棒或者酒精棉棒，以免把细菌带进去，造成外耳道炎或者细菌性感染。

　　耳朵受损有三种表现

　　怎么才能早期发现听力问题，除每年体检外，还应该经常注意耳朵是不是有受损的表现。

　　首先就是听力下降。听力下降不仅仅意味着需提高音量才能听到声音，也意味着可能某些词汇你会听混。如果发现经常听不清别人说话，常常要求别人“再说一遍”时，或发现自己听别人讲话时必须眼睛紧盯着讲话人的嘴，往往都是听力下降的表现。

　　其次是耳朵敏感度提高。耳朵敏感度提高后，声音只要出现一点点变化就会感觉很难受，尤其是戴耳机时，会出现耳鸣、头昏等症状，耳朵里感觉嗡嗡的。

　　然后还有耳鸣，如果耳鸣持续存在5分钟以上，无论是否伴有可以感觉到的听力损失（耳聋）均应尽快看医生。