早餐不得触碰的四种食物分别是什么
我们每天需要摄入大量的食物,从而给身体工作以及生活提供足够的能量以及热量,而能量的来源主要是一日三餐,而在一日三餐里边,最容易被忽略也是最为重要的一餐就是早餐,因为一顿丰富的早餐几乎上可以提供一天内一半的营养需求量,因为经过一夜的睡眠,身体内的储存的能量基本上已经消耗完了,所以这个时候身体补充的营养能够更大程度的被身体吸收消化。
但是因为生活习惯的改变,导致很多人为了争取多一点的睡眠时间,经常忽略了早餐的存在,可是这样很容易导致低血糖或者营养不良以及肠胃炎等症状,但是相对于不吃早餐,还有一些人对于早餐的选择存在很大的误区,经常吃一些不利于身体健康的食物,非但身体没有得到应有的营养补充,反而给身体带来了没有必要的负面反应。
早餐不得触碰的四种食物,大多数人天天在吃,难怪胃越来越“虚弱”
第一种不能碰的早餐、柿饼
柿饼是以柿子作为原料,经过一定加工手段制作而成的食物,而柿子基本上都是在每年的秋季成熟,但是因为水果特性,所以保存周期比较短,成熟以后如果一周之内没有吃完,就很容易腐烂变质,但是制作成柿饼以后,就可以大大延长保存时间。虽然柿饼能够有效的润肺止咳,保护肠胃,但是不适合作为早餐,因为柿饼里边含有一种叫做鞣酸的物质,如果早餐食用,会和胃酸发生反应生成难以消化的沉淀,甚至可能出现胃部结石。
第二种不能碰的早餐、酸奶
其实很多人喜欢用奶制品作为早餐,觉得既营养又节省时间,在所有奶制品里边最受欢迎的就是酸奶,它其实就是经过牛奶特殊发酵而成,里边含有大量的乳酸菌,所以很多人冰箱里边会常备大量的酸奶,早上起床后喝一包。但是酸奶本身呈现酸性,早晨肠胃功能尚未恢复,相对比较脆弱,所以酸奶很容易对肠胃产生刺激,从而出现腹痛、腹泻的情况。
第三种不能碰的早餐、红薯
红薯是一种非常接地气的食物,而且里边几乎上部含有脂肪,还能够产生强烈的饱腹感,所以是减肥人士的很好选择,同时红薯里边含有大量的膳食纤维,能够有效的润肠通便。但是最好不要把红薯当作早餐,因为红薯会促进胃酸的分泌,从而导致胃痛,甚至还可能会对肠胃黏膜造成伤害。
第四种不能碰的早餐、橘子
橘子作为一种常见水果,能够有效的增强食欲、健胃助消化,而且里边还含有大量的维生素,能够延缓身体细胞的衰老,但是最好不要在早上吃橘子,否则很容易导致胃酸增多,影响肠胃功能。
营养师观点:早餐作为早起后的第一餐,这个时候身体各项器官功能都尚未恢复,肠胃消化功能也比较薄弱,所以对于食物的选择尽量是那些营养含量高而且容易被消化的,这样才能给肠胃一个缓冲时间,也可以给身体补充足够的能量。
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