周一症候群?提高注意力的方法
周一症候群的临床表现
有些人,星期一上班时,总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等,工作和学习效率降低,这种现象,就是医家常言的“周一综合征”。通俗点说,上述症状总结成一句话,就是各种不想上班!
狂欢后上班首日精神不振,或是想放假的心还没收回来,让整天工作效率不佳,为了迎战接下来的工作日,或许可以参考以下方法,找回自己的工作步调,一起打起精神吧!
提高注意力的几大方法
1.别同一时间做太件事
脑袋缺氧精神不振,若还想一口气完成多件任务,可能会工作状态产生副作用,注意力分散、忘东忘西,还没忙完第一件事,又要办第二件事,拖迟效率。
2.透过冥想打开自癒力
你以为冥想很简单吗?冥想需要高度集中力,也能同时提升自我的认知能力,让脑袋不再受其他额外思绪影响,促进工作专注力。
3.全身动一动
别用没时间做为不用运动的藉口!运动不仅有助于健康,对于头脑健康、记忆力和专注度都有影响,让脑袋重新甦醒,那感觉犹如重生,办事效率当然更高。
4.休息一下吧
到公司后忙不停,但也别忘记休息一会儿,喘口气,起身走走,让思绪大兵重组。
5.锻鍊脑袋
身体动一动,脑袋也要跟上节奏,现在人手一机,能玩些益智游戏APP,让脑袋动一动。
6.放空不痴呆
现代上班族时常用眼过度,适度放松眼睛也很重要,同样有助于专注力,可依「20-20-20」为准则,每20分钟花个20秒,仰望大概20步距离远处。
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