四大降火误区你都曾中招么？

　　1、喝太多清火茶

　　以茶代水是现在很多人的选择，有些茶听起来是降火利器，但任何东西都一定要遵循适量的原则。下面两种茶可都是不能多喝的哦！你之前都喝错了么？

　　菊花茶

　　花茶偶尔饮饮无妨，但几乎所有的花茶，都不能长期大量随意饮用，应根据人的具体情况科学选择。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。菊花在选择上也有一定的讲究，白色的菊花甘甜，效果主要是平肝明目。而黄色的菊花味道微苦，对降火更加有效。

　　凉茶

　　凉茶由甘寒或苦寒的中草药熬制而成，具有清热除湿及生津降火的作用，饮用适当，在炎热的天气下可以解渴清热，但如果不加节制，一口渴就猛喝凉茶，则会损伤脾胃，伤阳气。街头卖的凉茶更是远达不到“凉茶”二字的标准。为了提升口感，降低了中草药的量提升了糖的比例，让本来降火的凉茶反而变得更加“燥热”。

　　2、吃所谓的降火零食

　　有些常见零食被很多女性朋友大力追捧，作为降火去燥、滋阴养颜的点心。不过这些口感爽滑、味道清凉的“降火零食”真的吃了就降火么？

　　龟苓膏

　　龟苓膏虽有一定的去火功效，但品质参差不齐，而且多数存在糖超标问题，可能引发肥胖等衍生问题。而且并非所有人群都适宜食用，比如正宗配方的龟苓膏对心烦口燥、咽喉肿痛等有一定功效，但如果想用它治疗上火，则明显药力不足。由于龟苓膏偏寒性，脾胃虚弱、食欲不振的人不宜吃。

　　藕粉

　　生藕性味甘凉，有一定的清热凉血的功效，在血热引起的鼻血等问题发生时，食生藕是有一定的清凉散热作用的。但生藕加工成藕粉后其性也由凉变温，和降火就没有很大的关系了。并且藕粉中含有大量的糖分，肥胖人士和高血压患者都要慎食藕粉。

　　3、盲目吃“苦”

　　苦瓜、莲心、苦丁茶……这些苦味食品是大家常见的降火“良药”但是如果吃得不对，也会有问题哦。

　　大量吃苦味食物

　　中医认为，苦味食物有清热、泻火等功效。现代医学发现，苦味食物中的生物碱有利于调味助消化和改善人体生理功能，但一上火就吃“苦”则是误区。苦味食物多属寒性，体质虚弱者、腹泻者、老人、小孩、孕妇都不宜多吃。

　　乱吃苦味食物

　　降火降火，要先上火才能降火。但其实中医的“火”分为很多种，不能随便什么火都盲目吃“苦”去火。比如口干口臭、大便干硬，则为胃火炽盛，吃些苦瓜、苦菊，喝苦丁茶等可以下火；口舌生疮等心火症状，可以喝些莲子心茶。如果上火情况严重，还是要去医院，在中医指导下有针对性的对症下药。

　　4、吃水果消火

　　天热上火就来点清爽的水果吧！但是水果真的每个都清热去火么？当然不是！

　　水果也分热性水果和凉性水果，吃错水果反而是会上火的。

　　常见的凉性水果有：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

　　常见的寒性水果有：蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、桑椹等。而大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果等都属于温热性水果。想降火，水果别选错哦！

　　上火这件事听起来不大，但若降火不及时对身体也是有很多伤害的。在这里小编也给大家推荐三个相对比较温和靠谱的降火食品，在容易上火的季节、环境中也可以事先吃一些降火食物预防上火。

　　三大温和降火食材

　　梨

　　梨性凉，具有降火通气，润燥清热的作用。需要注意的是，梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，所以脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。另外梨含果酸较多，胃酸过多的人也要注意不能多吃。

　　梨的降火吃法：

　　1、榨汁

　　生榨梨汁是最直接的清热去火佳品。原汁原味，还能解决干燥痒痛等问题。一次一只拳头大小的雪梨足够，如果觉得梨汁太甜也可兑一些清水再饮用。

　　2、冰糖银耳雪梨汤

　　这样的吃法使梨不仅有清热降火的功效更能滋润养肺，作为预防上火的甜品食用相当合适。

　　苦瓜

　　苦瓜的苦味，是由于它含有抗疟疾的喹宁，喹宁能抑制过度兴奋的体温中枢。因此，苦瓜具有清热解毒功效。苦瓜苦寒，脾胃虚寒的人也是不能多吃的，另外苦瓜中有一种叫做“苦瓜素”的成分，会使子宫收缩，孕妇一般不建议多吃苦瓜。

　　苦瓜的降火吃法：

　　1、凉拌苦瓜

　　苦瓜切片焯水凉拌是最简便的食用方法。这里有个小贴士：苦瓜焯水时，加入少许盐可使苦瓜颜色保持鲜绿，而焯好后快速过凉可以稳定苦瓜的绿色。

　　2、苹果苦瓜汁

　　寒性的苹果遇上降火的苦瓜，功效自然不言而喻，但是要注意这两个食材遇到一起，体寒的朋友们就一定不要尝试了。

　　荸荠

　　荸荠皮色紫黑、肉质洁白、味甜多汁、清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，味甘，性温和，能促进人体代谢，是兼具养身和降火功效的优秀食材。

　　荸荠降火的吃法：

　　1、桂花荸荠

　　桂花荸荠遇到一起不仅降火，还有消食的功效。

　　2、荸荠南瓜粥

　　荸荠南瓜粥也是一道常见的养胃降火主食，温润的口感非常适合上火后食用。

　　曾经吃错过也没关系，今天开始记住这些知识，吃对降火食物，让自己“清清凉凉”迎接秋天吧！