长期不吃晚餐让你的大脑功能下降
减肥是一个永恒的话题,说到减肥相信很多人首先想到的就是不吃饭,尤其是不吃晚餐就可以瘦下来,长时间坚持不吃晚餐确实可以变瘦,但是这种做法是不可取的。不吃晚餐对身体有较大的影响,如果每天都不吃晚餐,坚持一段时间就可能给身体带来以下这些问题。
那么长期不吃晚餐对身体会造成哪些影响?
1、低血糖
长期不吃晚餐身体容易缺乏能量,就可能导致低血糖,会引发一些影响到生活和工作的不良症状,比如头晕、身体乏力、手抖之类的。所以不吃晚餐是不可取的,晚餐应该要少吃,但不能不吃。
2、睡眠变差
晚上没有吃饭,直接睡觉,很容易感觉饥饿,如果饥饿感比较明显,入睡就会比较困难,而且不吃晚餐,胃里面没有食物,容易导致胃酸反流,饥饿的信号在传递给大脑之后就会直接影响到睡眠。久而久之就会导致睡眠质量变差,会影响到白天的工作和生活。
3、营养不良
长时间的不吃晚餐,身体没有办法摄入充足的营养元素,时间久了就可能会导致营养不良,有些人会表现出恶心、呕吐、头晕之类的不适症状,还有身体的免疫力、抵抗力也会随之下降。
4、肠胃疾病
每天不吃晚餐,最直接的影响就是可能引发一些肠胃方面的疾病,因为不吃晚饭,在晚上肠胃里面没有食物,胃酸还在不断的分泌,就容易对胃黏膜造成损伤。时间久了就可能会引发一些肠胃方面的疾病,影响着身体的健康。
5、大脑功能下降
长时间的不吃晚餐对大脑的影响是比较大的,因为大脑的运转需要充足的营养,不吃晚餐,无法获取充足的营养,所以大脑的功能就会出现衰退的现象,容易注意力不集中、记忆力也容易下降,甚至是出现脾气暴躁、反复无常的现象。
6、抵抗力变差
经常不吃晚餐对身体的影响是比较大的,容易导致抵抗力变差,身体就可能会被一些细菌、病毒之类的入侵,引起别的方面的疾病,比如感冒之类的。
想要减肥不吃晚餐的做法是不可取的,要选择正确的吃晚餐方式,吃晚餐的时间可以在晚上的6点左右,吃完了之后不要直接睡觉,适度的运动有助于促进食物的消化。晚餐的主食选择尽量不要吃细粮,可以吃粗粮,比如玉米、燕麦之类的,热量比较少,可以促进肠胃的蠕动。另外晚上可以不吃主食,多吃素食,比如多吃新鲜的蔬菜、瓜果,补充身体所需要的膳食纤维,增加饱腹感,有助于减肥。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 滥用清热解毒药伤身体 很多人认为,中成药安全无毒,长期服用也很放心,因此在酷热难当的盛夏习惯 … [详情]
- 枳实散处方 枳实散功效 枳实散各家论述 枳实散是一道中药名方,主治男子两胁疼痛等症状! … [详情]
- 鸡蛋和消炎药能一起吃吗 一起来了解一下吧 鸡蛋富含蛋白质,炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。所以当炎症发作时,切 … [详情]
- 葛根粉的作用与功效有哪些 更多相关知识详解! 葛根粉你有吃过吗?它跟藕粉非常类似,但是两者的功效与作用不一样。葛根粉 … [详情]
- 中药用药错误后会导致某些疾病发生 有些人认为中药藏在冰箱内可以长期保存,于是常把一些贵重的药材,如人参、 … [详情]