睡不着怎么办？

　　许多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑总结了以下食品，十分适合睡前吃，不单不会发胖，还可以让你睡得更好！

　　1.香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2.菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，首要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3. 牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已大家皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　安心，睡前喝牛奶不单不会胖，反而还可以增补身体里的钙。

　　4.蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近来发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，可是少量的葡萄糖能够合时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反映相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5.土豆

　　众人都知道土豆能减肥的秘方，可是你知道吗？它还能资助你睡眠哦！

　　它能清刨除对可诱发睡眠的色胺酸起滋扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会毁坏你的胃肠道的，相反它能够扫除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。若是混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！