偏头痛的原因 舒缓偏头痛吃什么好
触发偏头痛的常见因素
1、日常程序改变 睡眠模式的变化,如睡眠不足或睡眠过多,以及长途旅行的变化可能会触发偏头痛。 可以透过维持规律的日常活动来预防偏头痛,包括每天固定的睡觉和起床。
2、环境天气变化 冷或热的天气变化或大气压力,都可引发偏头痛。闪光、大量噪音也会引起偏头痛。 为了预防这种偏头痛,应该要大晴天时佩戴深色眼镜,并且减少脱水。
3、因为某些食物 有些食物可能会触发头痛,如红酒、咖啡因、柑橘类水果、酱油、香蕉和发酵食品。 有些食品添加剂也会引发偏头痛,如谷氨酸钠、亚硫酸盐、硝酸盐、单宁和阿斯巴甜。
4、荷尔蒙的变化 怀孕、月经周期或更年期期间引起的荷尔蒙波动,也可能会触发女性偏头痛。所以如果你正经历这些,很容易会头痛不适。
5、压力水平太高 情绪压力、焦虑、精神疲劳、生活方式改变、兴奋甚至悲伤都可能会引起头痛。此外,压力后的放松期也可能会触发头痛。
6、因为强烈气味 异常强烈的气味,如香水、油漆、清洁剂、某些花朵都可能会触发偏头痛。这可能是这些气味影响了神经系统的关系。
舒缓偏头痛吃什么好
1、补充维生素B 增加叶酸和维生素B的摄入量有助于改善偏头痛的症状。因此可以食用菠菜、蘑菇和鸡蛋,都是高叶酸和维生素B的含量。
2、适当健康糖份 有时候偏头痛是因为血糖水平下降所引起,甚至还会加剧症状。因此,可以食用一些低血糖指数的食物,如燕麦,帮助提升血糖水平。
3、补充含镁食物 补充含镁食物也可以帮助缓解头痛和偏头痛的症状。因此,当你头痛的时候,不妨食用一些腰果、杏仁和南瓜种子,帮助舒缓不适。
4、吃ω-3脂肪酸 摄取丰富的ω-3脂肪酸和低ω-6脂肪酸的食物可以减少偏头痛发生的频率。因此,可以多吃鲑鱼和鲭鱼来补充ω-3脂肪酸。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 抗衰老最好的方法?7个习惯帮女性延缓衰老 女人迟早有一天都会老去,会青春不再,因此有的人不惜花昂贵的钱去买保健品 … [详情]
- 石榴的营养价值 石榴皮的剥法及食用禁忌 石榴是一种美味的水果,石榴的营养价值极其丰富,石榴皮的剥法有哪些?哪些 … [详情]
- 体倦乏力、潮热盗汗是肾阴虚?该怎么调理? 现在大部分人的生活习惯都相当不健康:熬夜,零点前入睡都算好的;饮食重口 … [详情]
- 和合之道老人长寿良方 代都市老人生活比以前幸福了,可在某方面却备感失落;他们渴望“性福生活” … [详情]
- 分享十二种抗衰老的美食 美容专家介绍,只要我们做到合理的饮食,那么就可以延缓肌肤的衰老,下面我 … [详情]