立秋后的饮食禁忌 立秋后哪些食物要少吃
立秋后饮食应注意两方面
1、吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。生姜在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。
2、吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃!
秋季饮食的三宜
1、黄绿色蔬果
秋季来临,人体内维生素A储备容易减少,因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。多吃绿叶蔬菜可以补足身体内所需的维生素C,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
2、发酵食品
秋天,要多吃营养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素,同时微生物的作用消除了食物中抗营养元素,部分分解了其中的蛋白质,使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。
3、各种薯类
薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气,有利于预防肥胖和多种慢性病,经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等,是非常好的养生措施。
秋季饮食的八忌
1、忌暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。
2、忌辛辣生冷
秋天要少吃刺激性强、辛辣的食品,如尖辣椒等。要多吃些辛香气味的食物,如芹菜。饮食不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生消化道疾患。
3、忌吃过燥的食物
秋天到了冬季也不远了,这时人体会储存过多脂肪御寒,所以应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
4、忌吃油腻煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
5、忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟,同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
6、忌乱吃食物
有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。例如:瓜类属于阴寒食物,吃多伤脾胃,因此秋天要少吃。
7、忌盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。
8、忌盲目吃蟹
秋季正是蟹肥时,螃蟹极易捕捉。蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 晚上工作吃什么水果好 晚上工作喝熬夜喝绿茶好 维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的 … [详情]
- 滚龙草_滚龙草的功效|用法用量 原形态中型附生蕨类,植株攀援,长6-9m。根茎灰褐色,横走,疏被淡褐色扁平 … [详情]
- 饮食误区?缤纷“水果季”躲开八盲区 很多人都喜欢吃水果,尤其是到了春天这个“水果季”,春季健康吃水果需要注 … [详情]
- 槟榔吃了有什么好处 吃槟榔的好处详解! 槟榔大家非常熟悉吧,生活中有很多人喜欢吃槟榔,不过也有人会因为它的味道 … [详情]
- 快乐孕期 4种性格的准妈妈孕期心理 每个人都有一片心情的天空,准妈咪的这份天空可能更加敏感更加变化多端。在 … [详情]