立秋后的饮食禁忌 立秋后哪些食物要少吃
立秋后饮食应注意两方面
1、吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。生姜在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。
2、吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃!
秋季饮食的三宜
1、黄绿色蔬果
秋季来临,人体内维生素A储备容易减少,因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。多吃绿叶蔬菜可以补足身体内所需的维生素C,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
2、发酵食品
秋天,要多吃营养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素,同时微生物的作用消除了食物中抗营养元素,部分分解了其中的蛋白质,使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。
3、各种薯类
薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气,有利于预防肥胖和多种慢性病,经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等,是非常好的养生措施。
秋季饮食的八忌
1、忌暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。
2、忌辛辣生冷
秋天要少吃刺激性强、辛辣的食品,如尖辣椒等。要多吃些辛香气味的食物,如芹菜。饮食不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生消化道疾患。
3、忌吃过燥的食物
秋天到了冬季也不远了,这时人体会储存过多脂肪御寒,所以应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
4、忌吃油腻煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
5、忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟,同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
6、忌乱吃食物
有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。例如:瓜类属于阴寒食物,吃多伤脾胃,因此秋天要少吃。
7、忌盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。
8、忌盲目吃蟹
秋季正是蟹肥时,螃蟹极易捕捉。蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。
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