减肥自然要从饮食上入手，吃有利于减肥的食物，远离那些会让人发胖的食品。但是食物的种类太多了，而且有些食物具有一定的迷惑性，明明会越吃越肥，还标榜能减肥，容易引起误解。

　　哪些食物会越吃越肥？

　　1、鲜榨果汁

　　鲜榨果汁是很多人每天必备的饮品，他们觉得这样很健康，很新鲜。其实这是一种误区，喝鲜榨果汁不如吃水果。膳食纤维是不溶于水的，榨汁的过程就是去除膳食纤维的过程。而且果汁当中的糖分特别高，就拿橙子来说，一颗橙子含糖量大约有20克，三个橙子榨一杯橙汁，一杯橙汁的含糖量就是60克，喝一杯橙汁就会让糖分超标。减肥期间要控制糖分的摄入，否则会越减越胖。

　　2、沙拉

　　沙拉也是人们在减肥过程中喜欢吃的一种食物，虽然做沙拉的食材很新鲜也很低卡，但是沙拉酱，并不适合减肥人士去吃。沙拉酱的热量非常高，一勺子就有100千卡的热量，而且有些沙拉酱当中含有反式脂肪酸，这是减肥的大敌。市面上虽然有些沙拉酱标志着零脂肪，但是其他调味料是超标的，根本不健康。想要吃沙拉就要抛弃沙拉酱，用柠檬、醋、酱油等调味料调味，又新鲜又低卡。

　　3、粗粮饼干

　　想减肥就控制不住想吃甜食的欲望，很多人就把目光投向到了粗粮饼干，认为这是粗粮做的肯定不会发胖。其实这是一种误区，粗粮饼干是另一个坑。它的热量很高，不仅含有较高的脂肪，还含有较高的碳水化合物。有些粗粮饼干根本不是粗粮加工而成的，配料表第一位依旧是小麦粉。减肥期间应该少吃这种饼干，控制不住热量就会长胖。

　　4、果蔬干

　　果蔬干是拿蔬菜和水果制成的干，虽然看上去很低卡，但是实际上热量不低。从它的制作方法上就能看出来，果蔬干是通过低温油炸的方法把水分榨干，油炸食品又能低卡到哪里去？而且有些商家为了让果蔬干更加好吃，会添加盐或者糖，这又是一份额外的热量。想要减肥就老老实实的吃蔬菜，吃水果，果蔬干又贵又热量又高，根本不适合在减肥期间吃。

　　减肥要认真对待自己的饮食，要知道什么该吃什么不该吃。要多看一些专业的书籍，多接触一些专业的信息，及时调整自己的饮食方案，这样才能瘦的健康瘦的快速。