4个不良饮食影响你的睡眠
对于现代人来说,睡觉绝不是一个小问题。很多人由于生活、工作压力过大,以及一些疼痛性疾病等,常常与失眠相伴。失眠常常让人心烦意乱,免疫力下降,从而影响了正常的工作和生活,甚至会引发一些疾病。所以,睡眠对人们是非常重要的,而如果是因为由于饮食不当而造成睡眠质量不佳,那就必须要及时进行纠正。
晚上老是睡不着?可能是这4个不良饮食影响
一、晚餐过于丰盛和油腻会影响睡眠
如果晚餐进食太多,尤其是吃了较多的高脂肪食物,往往会延长这些食物在胃中的消化时间,导致人们无法在夜里安然入睡。即便是在睡梦之中,也往往是睡眠质量很差。晚餐应当吃得少一些,清淡一些,最好选择一些含有蛋白质且又低脂肪的食物,这样既有利于睡眠,又能避免人体发胖。
二、胀气食物会降低睡眠质量
夜晚肚子胀气,既让人感到很不舒服,又会妨碍人的正常睡眠,因此,晚上少吃胀气食物,才能保证睡得香甜。可能导致胀气的食物主要包括:豆类、卷心菜、洋葱、菜花、甘蓝、茄子、马铃薯、地瓜等,以及一些饮料和甜食。
三、含咖啡因类的饮料和食物会影响睡眠
不少人晚上难以入睡,是因为在夜间喝了过多的咖啡。由于咖啡中有某些刺激人的神经系统,造成人的呼吸及心跳加快、而且还会令血压上升,从而减少有催眠作用褪黑激素的分泌生成,这样常常是造成难以入睡的原因之一。同时,咖啡因还具有利尿作用,喝咖啡以及吃一些含有咖啡因的食物,还会让人因为尿意的压迫而难以安睡。
四、饮酒助眠同样是不可取的
一些人喜欢晚上喝少量的酒来帮助睡眠,这样虽然可以较快地入睡,但夜晚往往会醒来多次,即便是花了很多的时间躺在床上,可睡眠质量很差,并没有达到“休息”的效果。
总而言之,我们在日常生活中常常会忽略以上这些饮食的习惯,而这些不良的习惯与睡眠质量有着密切相关的联系,饮食不当常常是造成夜间辗转反侧、难以入眠的主要原因。所以,我们必须要纠正自己的这些不良习惯,只有保障好睡眠质量,才能有精力投入到新一天的工作和生活当中。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 鱼翅的营养价值 鱼翅的食用方法 鱼翅是一种食材,虽然鱼翅所含的蛋白质要比其他食物高出许多,但人体很难吸 … [详情]
- 如何治疗头痛症? 很多人都会患有头痛的症状,而往往不能彻底解决,头痛是指由于外感或内伤, … [详情]
- 中医应该如何养生保健 中医养生保健的3个要点 让心安静下来。现***喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤 … [详情]
- 老人不宜天天天晨练 一起来看看原因吧 对于患有慢性病的老年人,服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。 … [详情]
- 燕窝和银耳的功效一样吗 皮肤过敏吃燕窝有好处 燕窝和银耳的功效一样吗?燕窝是很名贵的养生品,很多人说廉价的银耳也有同 … [详情]