上班族坐久了腿麻怎么办 上班族睡觉起来腿麻怎么办
上班族坐久了腿麻怎么办 上班族睡觉起来腿麻怎么办
1、走动跺脚
由于久坐引起的腿麻,是神经压迫所致的短暂性腿麻,可以起身走动,抬起腿麻的腿用力跺脚,或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头,都可以马上缓解腿麻,恢复正常。
2、简单瑜伽动作缓解
双脚与肩同宽,左脚着地,右脚抬起,向后弯曲,用右手扶助右脚脚尖,将其扳向臀部,用力收缩腹肌,慢慢呼吸,坚持10秒,左右腿交替进行,能拉伸腿部肌肉,促进血液循环,缓解腿部麻木
3、举高双手
长时间的保持坐立姿势会引起神经麻痹,腿部会产生麻木感,此时应该改变姿势,小范围的走动,左腿发麻,举高右手10秒,然后放下,重复3次,右腿发麻则举左手,麻木感则可以得到缓解。
4、走内八字
坐久了腿麻后,应该其实适当走动,并且变换走路姿势,可以走内八字,使大腿不同的肌肉均衡受力,可以减轻发麻的感觉,对发麻部位进行按摩揉搓也可消除麻木。
5、按摩曲泉穴
曲泉穴有清利湿热,通调下焦的作用,刺激曲泉穴,对治疗久坐后腿发麻有显著效果,用手指轻柔按摩曲泉穴,可以缓解腿麻。
曲泉穴位置:曲泉穴位于膝内侧,屈膝,膝关节内侧面横纹内侧段,股骨内侧踝的侯媛,半腱肌,半膜肌止端的前缘凹陷处。
6、四种坐姿最伤腰
窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。
椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。
盘腿坐
许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。
身体前倾
有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 青蒿的功效与作用 青蒿的鉴别方法 青蒿是一味中药材,青蒿的功效与作用有哪些?具有清热,解暑,除蒸的功效, … [详情]
- 怎样吃晚餐才健康?为了心爱的人做的晚饭 随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。殊不知,这是 … [详情]
- 痘印难消如何解决 哪些方法可去除痘印 有喝酸奶习惯的人,可以在喝完酸奶后,取剩在瓶子里的酸奶涂抹在痘印上,可 … [详情]
- 养颜瘦身 秋葵的功效与作用 秋葵在我们生活中很多人都是不太了解的,秋葵的功效是非常的多的,今天小编 … [详情]
- 顿顿大鱼大肉就是养生吗 你一定要知道的养生误区 食用过多高脂饮食,必然会导致血脂过高,使全身动脉硬化,其中包括脑动脉, … [详情]