慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病，通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症。由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大，因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键。除此之外，运动疗法可以缓解症状。

　　五种运动可以缓解慢性胃炎

　　1、摩腹

　　身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

　　2、振肩

　　身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

　　3、挽惊马

　　身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

　　4、体前屈触摸

　　身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

　　5、转腰

　　身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

　　慢性胃炎运动疗法注意点

　　这套运动疗法应注意以下五点：

　　1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

　　2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

　　3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。

　　4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

　　5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

　　对于慢性胃炎，及时采取措施进行治疗才是最为正确的。而积极的运动，促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。

　　慢性胃炎的食疗方法

　　一、生姜大枣粥

　　生姜3片，大枣15枚，粳米50克，同煮粥食之。

　　适于脾胃虚寒证。

　　二、扁豆佛手粥

　　扁豆100克，佛手30克，粳米100克，同煮粥食之。适于肝胃不和证。

　　三、山药苡仁猪肚汤

　　山药30克，薏苡仁50克，猪肚100克，料酒10毫升，葱、姜、盐、味精适量。先将猪肚、薏苡仁同煮30分钟，再放入余料煮15分钟，最后放入味精即可食用。

　　四、公英羊肚汤

　　蒲公英100克，羊肚1只，生姜5片，葱1段，料酒15毫升，盐、胡椒粉适量。羊肚、葱、姜、料酒炖煮50分钟，再放蒲公英等余料煮16分钟食用。

　　五、养胃莲子粥

　　莲子30克，山药30克，薏苡仁30克，白扁豆30克，大枣20枚，粳米100克。同煮粥食之。

　　六、生姜杨梅山楂饮

　　生姜5片，杨梅50克，山楂50克。切细水泡1小时，再加红糖适量，共煮30分钟即可饮用。

　　慢性胃炎的中药方

　　方药：姜竹茹10克、陈枳壳12克、茯神20克、石斛15克、北沙参20克、炒川连3克、姜半夏12克、炒诃子15克、炒白芍20克、代赭石15克、炒丹参15克、白檀香6克（10剂）。