一、女人经期犯困现象

　　其实女性在月经的前后和来潮期间，因为生理上的一些原因，抵抗能力会有所下降，也很容易犯困，这是正常的生理反应。所以，女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间，生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好，在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。

　　二、女人经期犯困的原因

　　原因1.气血不足引起的经行嗜睡

　　多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

　　原因2.脾虚湿因引起的经行嗜睡

　　多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。

　　原因3.肾精亏损引起的经行嗜睡

　　多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

　　三、女人经期犯困怎么办？

　　经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。

　　另外，在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。酷热时可适量多吃一点西瓜，天寒可多吃一点甜萝卜，平时也可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝，这些粥有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

　　四、治疗方法

　　1、加强体质锻炼

　　如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助犯困、嗜睡治疗。

　　2、保持充足睡眠

　　为缓解经期犯困症状最好的办法，那就是保证经期充足的睡眠时间，建议女性每天10点之前就要就寝，以免熬夜损伤脾胃，从而加重女性经期犯困的症状。

　　3、及时就医

　　经期犯困情况严重的话，很有可能是因为身体出现某些疾病造成的，所以为从根本上治疗经期犯困的症状，建议女性最好到正规医院做相关检查，然后对症下药。

　　4、食疗

　　为改善经期犯困的不良症状，女性朋友们还可以从饮食方面入手哦，经期犯困的话应该多吃一些清淡、营养的食物，这样的话对女性的脾胃有很大的帮助，进而改善经期犯困症状。

　　5、吃清淡易消化食物

　　多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。其中山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳，从而解决犯困问题。

　　6、简单穴位按摩

　　穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　（1）、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。

　　风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

　　（2）、足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。

　　足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

　　7、常吃提神的食物

　　（1）、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

　　（2）、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　（3）、豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　（4）、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。