春季养生误区 春季饮食起居有哪些需要注意的
进入春季了,变化多端的天气对人体免疫力发起了“挑战”,免疫力低下的人们很容易就受到攻击,被疾病缠上,所以在这个时节要特别注意保健,提高免疫力。而春季保健要从饮食起居下手,那么在这个时期,我们日常调摄该怎么做呢?饮食起居有哪些需要注意的呢?
春季养生误区:
一、养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。
二、许多人不病不查体,病了才看医生。养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。不要等到身体开始不健康了才去医院。
三平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。还有哪些春季养生误区呢?
四。饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,长期下去,容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
五。有些人累了才休息是许多人的习惯。累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
六。营养过剩、进食过量、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。目前尚无理想的,问世。减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻
六。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
在春季,起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。此外,春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣,而穿起紧身衣裤,其实这很不利于健康,原因在于:女性的常分泌一种酸性液体,使外阴保持湿润,有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用,若裤子穿得过紧,就不利湿气蒸发。长时间过热过湿的环境,为细菌繁殖创造了有利条件,容易引起炎症。
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