炎热的夏季，不少人会选择用吃水果的方式来消暑，许多水果不仅能够止渴，还具有较高的营养价值。但是你知道吗，对于体内有湿气的人来说，吃水果可不能任性，因为有些水果吃了会助长体内的湿气。

　　1、西瓜

　　夏季天气炎热，吃西瓜具有解暑的作用，但是西瓜是凉性水果，一次性吃太多会加重体内的湿气，导致新陈代谢出现问题，不利于体内湿气的排出。

　　另外西瓜中的糖分含量也很高，大量食用会导致血糖上升。因此再喜欢吃西瓜，为了健康，最好管住嘴。

　　2、芒果

　　芒果是一种具有湿热性质的水果，食用过多容易让人上火。同时，芒果还是一种过敏源，有过敏体质的人要慎吃。若是实在想吃，应该在量上进行控制，同时吃完后还应当要尽快清洗掉残留在口腔四周的芒果汁和果肉，避免发生过敏反应。另外，芒果中带有湿气，皮肤病和肿瘤患者应该避免食用。

　　3、菠萝蜜

　　菠萝蜜味道独特鲜美，能够起到醒酒、通乳、补中益气、止渴解烦的效果。菠萝蜜也可以用来治疗热盛津伤、中气不足、烦热口渴、饮食不香、面色无华、身体倦怠等疾病。然而菠萝蜜也是湿热食物，常吃的话会加重体内湿气。所以体内湿气重的朋友，吃越多湿气越重！

　　4、火龙果

　　火龙果偏凉，不能多吃。

　　女生经期应该避免火龙果的摄入，同时湿气重的人，也不能吃。

　　尤其是针对经期出现水肿的女性，湿气重的人，吃火龙果会加重湿气，最后导致虚寒的体质。

　　5、香瓜

　　香瓜是一种非常香而且很甜的水果，并且因为含糖量很高，很多人也都非常的喜爱，吃香瓜可是你知道吗，如果你体内湿气重的话，吃香瓜很有可能会影响到脾胃的运转和消化。如果在日常生活中经常吃香瓜的话，会很可能导致湿气在你的体内驻扎，并且还会加重干冷得症状，这也是非常的让人不舒服的。

　　有什么方法可以祛湿？

　　1、喝祛湿茶

　　湿气重的人喝茶是最好的一个选择，内部调理，祛走“湿”气，中医在祛湿方面研究颇深，其中两种食材是最常用的。

　　赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。

　　薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

　　2、运动排汗祛湿

　　在所有祛湿方法中，运动祛湿是最容易被大家所忽视的，但其实，排汗是最好去除湿气的方法，特别是常在空调里的人，一定要找个机会让身体汗出来，否则湿气太重。

　　每天适量的运动，对身体非常有益，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。

　　同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。

　　专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。