人一生中1/3的时间在睡眠中度过，充足睡眠不仅仅让精力和体力得到补充，而且使得受损细胞得到修复或再生，同时也能帮助调整情绪。不过，以下3种觉不能睡，以免给身体带来莫大的伤害。

　　哪几种觉不能睡？

　　1、黑白颠倒觉

　　一般周末或节假日时，部分人的作息完全被打乱，熬夜到凌晨2~3天才入睡，一直睡到中午12点才醒来，不仅仅影响生物钟，而且对身体带来负面影响。中医认为，22点~6点是最好的睡眠时间段，晚上处于深睡眠状态时，生长激素和肾上腺皮质激素大量分泌。生长激素的作用是促进生长发育，对儿童来说至关重要；肾上腺皮质激素的作用是促进糖代谢，维持肌肉发育。23点~3点肝经和胆经最为活跃，能储藏和排泄胆汁，促使脂肪消化。经常熬夜势必会影响肝胆，从而导致各种不适症状，比如内分泌失调、消化不良、抵抗力减弱和易疲劳等；同时也会造成睡眠障碍，易产生不良情绪。

　　2、醉酒觉

　　部分人认为，少量喝酒能促进睡眠，其实不然。随着体内酒精浓度下降，确实能起到镇静效果，让人们快速入睡，不过却会影响睡眠节律，导致睡眠浅，早晨醒来后感觉到疲乏。另外，大量喝酒后可刺激胰岛素分泌，易造成低血糖，没有及时抢救可造成脑水肿或颅内压升高，甚至威胁生命；醉酒后会使得吞咽反射和动作变得迟钝，促使咽喉处肌肉松弛，呼吸道易阻塞。此外，平躺入睡时可影响呕吐物排出，极有可能发生误吸，进而造成吸入性肺炎或死亡。

　　3、生气觉

　　生气时可造成肝气郁结，一直放任不管可诱发肝火上炎，主要表现为烦躁不安、口苦和口干、目赤肿痛等。生气时睡觉也会造成肝血不足，久而久之影响气血运行，造成睡眠失调，甚至会导致内分泌紊乱，进而损害肝脏。

　　温馨提示

　　睡觉前应调整好情绪，通过打坐冥想、深呼吸或听音乐的方式来调节，不能一直想杂七杂八的问题。下午3点之后不能喝含有酒精的任何饮料，不仅仅影响睡眠，而且也会伤害肝脏和胃黏膜，严重时可造成器官缺氧。即使在节假日也要保持规律作息，晚上11点之前处于深睡眠状态，早晨6：00~7：00左右起床。