出汗后有哪些需要注意的
高温天气,以出汗的方式维持恒定体温。从中医的角度上来说,汗液也就是津液,排汗是水液代谢的主要途径之一。正常情况下出汗,有助于散热和新陈代谢,维持体温稳定。不过,出汗后没有注意调理,易导致感冒、头痛和发热等,因此出汗后不能做以下几件事。
出汗后应注意什么?
1、避免风直吹身体
出汗时皮肤毛孔处于扩张状态,易受到风邪入侵,风邪夹杂着寒邪、湿邪和热邪等,从而导致感冒、关节疼痛、肌肉酸痛和头痛的症状。出汗后,特别是出汗过多时,使得衣服完全被湿透,应避免受到风吹,第一时间用干净的毛巾擦掉身上的汗液或是更换干燥的衣服,不能让空调和风扇直吹身体,空调温度不能开得太低。
2、避免寒湿
出汗后喝冰镇饮料或吃雪糕、冲凉水澡都会有损机体健康。因为出汗后皮肤毛孔扩张,受到冷刺激后毛孔突然关闭,从而影响散热,易导致感冒;喝冷饮可伤害脾阳,影响脾正常运化,从而造成腹痛、腹泻以及食欲不振等。出汗后应及时擦干汗,休息10~15分钟后再洗温水澡,水温接近于体温即可。
3、避开热环境
三伏天气温比较高,紫外线强烈,稍微一动就会大量出汗,没有及时补充水分易造成脱水,同时也会因为湿度太大而造成中暑。因此高温高湿天气不能户外运动,出汗后应立即远离高温环境,转移到凉爽而且干燥的环境下,以免导致中暑。期间应多喝水,除了喝白开水外,也可以选择绿茶、绿豆水或运动型饮料等,能补充所丢失的水分和电解质,降低中暑风险。
温馨提示
大部分出汗属于正常的生理现象。不过,出汗比较多或异常还需警惕疾病,白天出汗多被称为自汗,一般是阳气亏虚或肺卫不固所引起的,主要表现为出汗多、隔三差五就感冒、全身疲乏、气短懒言和脸色苍白等,可在中医指导下选择中药调理,比如黄芪、大枣、白术和防风等,也可以服用玉屏风颗粒;睡着之后出汗多,醒来后汗止,这被称为盗汗,盗汗一般是阴虚所引起的,主要表现为五心烦热、潮热盗汗和口干舌燥等,可在中医指导下服用知柏地黄丸或六味地黄丸,又或是把五味子、麦冬和人参等代茶饮用。
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