过劳死的原因 可能过劳死的信号 如何预防过劳死
一、过劳死的原因
“过劳死”是个人正常生理规律遭到严重破坏造成的,主要有工作时间过长,劳动强度过重、心理压力过大这三大根本原因。一般来说,引发过劳猝死的病因主要是心脑血管和消化系统疾病等。
环境因素(80%)
“过劳死”是因为工作时间过长,劳动强度过重,心理压力太大,从而出现精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命,据报道:日本每年约有1万人因过劳而猝死。根据世界卫生组织调查统计,在美国、英国、日本、澳大利亚等地都有过劳死流行率记载。
疾病因素(20%):
有关资料表明,直接促成“过劳死”的5种疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外,消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
二、可能会过劳死的信号
一是“将军肚”早现
二是脱发、斑秃、早秃
三是频频去洗手间
四是性能力下降
五是记忆力减退
六是心算能力越来越差
七是做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪
八是集中精力的能力越来越差
九是睡觉时间越来越短,醒来也难解乏
十是经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果
三、如何预防过劳死呢?
1、坚持体育锻炼。
运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防病癌抗癌作用。
2、保持心情舒畅。
现代心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,学会调节生活,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛。
3、合理调整饮食。
少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果。
4、适度休息。
长期通宵达旦地工作或熬夜,会使体内产生许多毒素,加速能量的消耗,使身体快速疲劳。一旦有疲劳的感觉,就应该及时进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。
5、定期体检。
无论中青年还是老年人,也不论体力劳动者还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,重要的是要保持体检的连续,不要中断,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病,防患未然。
6、积极治疗原发病。
对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化者,要多留意自己的身体状况,培养健康的生活习惯,戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动,培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
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