一、按摩什么穴位能缓解秋乏

　　1、百会穴

　　百会穴是位于头顶正中的一个穴位，当你感受到困乏的时候，可以用双手的拇指按压百会穴，稍微用力一点，连续按压直到你有疼痛的感觉为止。

　　2、风池穴

　　风池穴在后脑勺下方，按摩这个穴位不仅可以提神醒脑，还能缓解视觉疲劳，上班族们如果在上班的时候感觉到困顿，那么可以用两手的拇指分别置于双侧的风池穴，轻轻按压或者推揉几分钟即可缓解疲劳感。

　　3、太阳穴

　　大家都知道按摩太阳穴可以缓解头痛、头晕等问题，当我们感到疲惫的时候也可以按摩太阳穴来缓解哦。用双手拇指按压两侧的太阳穴直到出现酸胀感即可，按压太阳穴的时候力度千万不能太大，以免出现意外。

　　4、太白穴

　　太白穴是脾经的原穴，按摩太白穴的时候可以左手按压右侧太白穴，右手按压左侧太白穴，按摩3-5分钟即可，或者按压穴位直到出现酸疼的感觉就可以。

　　5、脾俞穴

　　按摩脾俞穴的时候把双手握拳，轻轻扣压脾俞穴数次，可在疲劳的时候使用此方法能有效缓解疲劳症状。

　　二、缓解秋乏的注意事项

　　1、保持充足的睡眠

　　虽然说秋乏是秋天的一种自然生理现象，但是保持充足的睡眠对缓解秋乏是非常重要的。很多朋友在秋季依旧很晚睡，专家建议，秋季最好要在12点之前入睡，这样才能保证睡眠时间的充足，上班族以及学生党可以利用午休的时候小睡15-30分钟，以免下午工作学习的时候犯困。

　　2、多晒太阳精神抖擞

　　秋高气爽，适宜出门登山锻炼，而且室外的太阳可以让你的精神变好，这是因为太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。另外，室外的新鲜空气也可以提高脑部的含氧量，所以大家可以趁着休息日多到室外走走。

　　3、吃饭不能吃太饱

　　相信很多朋友都曾体验过“吃饭吃太多会犯困”，所以在秋季这种容易秋乏的时候，建议大家吃饭的时候吃八分饱就好。值得注意的是，无论是秋季还是其他季节，长期吃太饱的话会引起脑动脉硬化，所以大家平常要多注意饮食习惯，以免造成身体不适。