喝水有哪些误区呢？

　　由于生活水平的提高，造成了现在人对于养生关注度越来越高涨，想必很多人都听过这样一句常话“没事多喝水，多喝水没事”。水对于我们身体有着很重要的影响，那么我们每天到底应该喝多少水呢？八杯？喝水多少因人而异，下面这几大喝水的误区一定要知道，让你明白到底怎么喝水才健康。

　　1、一天要喝8杯水

　　其实每个人的确每天需要喝一定程度的水分，但是到底要喝多少水呢？这样却因个人体质来说了，每天喝八杯水这样的说法其实是毫无根据。每个人所需要的饮水量都是很不一样的。美国有关的研究更具体指示出女性每天最好要喝2700毫升的水，男性这是3600毫升。很多人喝水量的多少，都是取决于自己是否口渴的。

　　2、尿液太透明了

　　看下真相：尿液太清澈其实是有点过度了一点。只要尿液呈淡黄色的，像是柠檬水，代表水份的补充是很足够的。但若太是完全清楚的话，这可能你喝太多水了;而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色，或是特别臭的话，那么你就需要补充水份了。

　　3、咖啡会让你脱水

　　现代人由于生活压力比较大的话，都是很喜欢喝咖啡的，但是你知道吗？咖啡其实可以很好地提高运动表现，它也作为一种利尿剂，对吗？其实是不完全是如此！近期研究发现，在摄取约2杯咖啡（含量介于250~300毫克）之后的三小时，尿液量的增加会被降到最小的。然而，研究结果也显示，喝完咖啡的1~2小时内都会进行跑步的，你就不会想尿的。而你在运动过后，血液会加速的运输到肌肉中，经过你的肾脏，因为对于尿液的量的影响几乎可以忽略不计。除此之外，如果你早上总是喜欢拿铁或者是中餐的汽水，或许你的身体已经适应了比较多的时候，可以在运动的时候，对于生理的影响降到极低的状态。

　　4、口渴根本不是好的提醒工具

　　其实口渴绝对是一个非常强而有力，用来预测身体是否需要补充水份的工具，而有些专家争论着，是否你就只需凭这个方式来判断。身体的口渴机制是非常精準的，但一定有更好的方式来确保你水份补充是否充足才行。了解自身的出汗率是追纵水份摄取的其中一个方式，尤其是在长跑的时候！

　　其实一定要计算你的出汗率，跑步一个小时，在跑步前及结束，测量身体体重，并且记录跑步过程中你摄取了多少水份呢？将这个因素也要带进计算式中才行。

　　5、你不能喝太多水

　　水你绝对不能多喝，但是会危及生命的。喝多太水会引起低血钠症［血液中的钠含量大量的太低，处于危险的状况］，但估计只有不同百分之一的马拉松跑者会有这么症状。而于休閒的跑者来说，防止低血钠症发生的最好方式是注意口渴的状况。

　　6、大量喝水是“排毒”的一种好方法

　　其实根本没有任何的证据指出喝过多的水会让你身体更加的干净，而喝太多的水可能稍微会损害肾脏泸血的能力。唯一应该多喝水的是那些肾脏有结石的人。所以谁也是不能乱喝的。

　　小编总结：喝水是我们每个人都要经历的过程，每天我们身体都需要补充大量的水分，每个人的体质不一样，所补充的水分也是不一样的，并不是说每个人适用。上面小编向大家详细的介绍了喝水的几大误区，让我们知道养生的重要性，同时规范我们如何让正确的喝水。希望你能够正视这个问题。