一、养生的食物

　　1、蜂蜜

　　富含各种微量元素、糖类、蛋白质、氧化酶等，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有奇效。

　　2、红萝卜

　　最简单的食材，却是有效的解毒食物，富含胡萝卜素和大量的维生素A和果胶，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　3、木耳

　　木耳被称为“素中只荤”，可以清胃涤肠、和血止血。其中所含的一种植物胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，所以从事粉尘环境作业的人，特别应多食木耳。

　　4、苦瓜

　　味甘苦，性平，有美容养颜的功效。女性尤其应多吃，有利于经血调顺。

　　5、绿豆

　　绿豆它可以排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。在进食肥腻、煎炸、热性高的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，食用绿豆则则可以解除多种毒素。尤其夏秋季节，将绿豆熬成汤，排毒养颜功效更佳。

　　其他如莲藕、菜花、百合、梨等也具有一定的养生保健功效。其实养生很简单，平常生活中要注意均衡饮食，保证睡眠，适当锻炼，辅以具有养生保健功效的食品，就可以轻松达到养生目的。

　　二、养生注意事项

　　（1）远离通宵

　　不要通宵熬夜工作或者玩游戏，要形成按时睡觉的习惯。每天最晚上11点之前最好就要睡觉了。因为23点人体的肝脏会开始排毒，如果此时还没进入睡眠状态的话皮肤会容易粗糙长痘。而且我们得身体内部也会出现一些问题。

　　（2）少吃过冷食物

　　不要吃太冷的食物，特别是在炎热的夏季，女性在月经期间一定不要吃生冷的食物。生冷食物给女性的身体带来的伤害是无法想象的。它会使女性的经期推迟，血量更大。

　　（3）拒绝垃圾食品

　　少吃膨化食品、油炸食品、果冻、饼干之类的垃圾食物。这些食物不但会让我们发胖，还容易引起心脏病高血压。此外，泡面尽量也不要吃了！

　　（4）泡脚

　　在睡觉前可以泡一下脚。泡脚不但可以提高我们的睡眠质量，而且还可以促进我们的血液循环畅通。泡脚通常是自己感觉到微微出汗的时候，效果是最好的。

　　三、养生的方面

　　1.卸下心理的重担

　　愁也一天，乐也一天，有机会，多出去走走，开阔眼界，让世界来淡化一切，当某段时间，你发疯一样，感觉到要活不下的事情发生了，可是等过了一段时间，你会发现，那原来也不是什么天大的事情，可当初怎么就折磨的我死去活来呢。呵呵，知道了心态多么的重要吧。

　　2.注重食物保健

　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

　　3.保护好胃肠

　　胃肠是人体物质交换，营养吸收的器官，一定要保护好它，不然到时候，千金万贯，吃不下，喝不香，也是痛苦。胃肠道的环境的平衡也是非常重要的，适量的补充微生态制剂奘灵水苏糖也是非常必要的，水苏糖对人体消化道的疾病调节过程中有很好的食疗效果，另外肠道也是人体最大的免疫器官，一定要让它发挥好作用，抵御疾病的来袭。

　　4.皮肤锻炼

　　一定要在冬天加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。