一、冬季上火的原因

　　1、在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。

　　2、人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。

　　3、作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

　　4、年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。

　　二、冬季上火吃什么好？

　　吃什么去心火

　　心火主要表现：心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。

　　去心火可选药品：牛黄清心丸

　　去心火食疗：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　　吃什么去胃火

　　胃火主要表现：食欲不振、腹胀、大便干燥、牙龈红肿、牙根发炎等。

　　去胃火可选药品：牛黄清胃丸、牛黄上清丸、三黄片

　　去胃火食疗：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

　　吃什么去肺火

　　肺火主要表现：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、肺部不适、感觉憋闷等。

　　去肺火可选药品：清肺抑火丸、栀子金花丸

　　去肺火食疗：猪肝，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

　　冬季上火怎么办

　　调节暖气

　　保持低流量，将室温控制在20℃左右，多开窗通风，保持室内空气清新。

　　花卉勤洒水

　　暖气片上放盆水，让水慢慢蒸发，或使用加湿器，保持室内空气湿润。

　　多饮水

　　研究发现，缺水阻碍新陈代谢，加速衰老，冬季干燥更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。

　　多吃水果

　　如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足，含有多种维生素，营养丰富。而且有润肺生津，养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。

　　防上火的根本法宝：

　　1、即使是在冬天，也要每天坚持适度运动；

　　2、冬季进补要因人而异，不可盲目，清淡温和、好消化的饮食原则不能丢；

　　3、每天保持大便通畅，1天1~2次；

　　4、避免过度取暖；

　　5、保持顺其自然、尽力而为、平和愉悦的心态。