一、冬季养生更要注意防病

　　瓶瓶罐罐舍不得扔掉？殊不知这一陋习助长了蚊蝇、蟑螂的孳生。对此，这些坏习惯都解决不了，还谈什么冬季养生呢?下面这些冬季小常识，希望对大家有所帮助呢。

　　减少传播疾病，就要从源头上治理好孳生“四害”的环境，减少陋习：多走几步，让垃圾入箱;清除堆放杂物的卫生死角。

　　喷嚏咳嗽尽量避人

　　随地吐痰、“肆意”打喷嚏、咳嗽、大声喧哗、唾沫横飞等现象在公共场所还是随处可见。呼吸道疾病的主要传播途径是飞沫，特别是痰液中会含有多种病菌和病毒，这些病菌会随风飘散传染疾病。因此，市民应该做到，吐痰时用手帕或纸巾包起来再扔到垃圾箱内，咳嗽、打喷嚏时也要有所遮掩。

　　居室时常保持通风

　　市健康教育所副主任医师顾学琪：不少市民习惯紧闭窗户取暖“孵”空调。居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，建议市民还是要适当除尘通风，这样能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。此外，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，有效预防流脑、流感、麻疹等疾病，因此不妨经常将衣被拿出去晒一晒。

　　冬季说养生，养生首先就得先从卫生习惯入手，卫生做好了，你的冬季养生计划就成功了一半。其实讲卫生不只是冬季要做的，其他三季也应该这样做，毕竟好习惯对我们的身体很重要。在这里小编推荐：养成良好的生活习惯是摆脱亚健康的关键！

　　二、冬季养生滋补吃什么好

　　首乌八宝鸡汤

　　材料准备：

　　1、八珍汤1付(约100元)----当归2钱、熟地3钱、川芎1钱、白芍2钱、党参3钱、白术3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱另加何首乌3钱、枸杞5钱、黑枣5粒

　　2、乌骨鸡一只约3斤、猪大骨半斤

　　3、生姜、米酒、盐……适量

　　做法步骤：

　　1、猪大骨烫过洗净和八珍汤药材置锅内，加水10碗，烧开后以小火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。

　　2、乌骨鸡去内脏洗净入瓦锅，倒入上述汤汁，加生姜、米酒再加适量水以淹鸡为度。

　　3、瓦锅加盖放入电锅蒸熟再加盐即可。(外锅约3杯水)

　　功效：能调补气血，适于长期贫血，面色萎黄，头晕倦怠，冬天手脚冰冷者。

　　人参糙米鸡汤

　　材料

　　1、人参须5钱、当归2钱、枸杞3钱、红枣10粒(去仔)

　　2、土鸡一只约2斤左右、糙米1/3杯

　　3、生姜、米酒、盐……适量

　　做法

　　1、将药材1(枸杞、红枣除外)置锅内，加水6杯，烧开后以小火熬约30分钟后，过滤取汤汁备用。

　　2、土鸡去内脏洗净入瓦锅，倒入上述汤汁，加枸杞、红枣、生姜、米酒、盐再加适量水以淹鸡为度。

　　3、瓦锅加盖入电锅蒸熟。(外锅水约21/2杯)

　　功效：能大补气血，适于贫血，疲劳倦怠，面色苍白，稍活动则心跳快或胸口闷，以及手脚容易冰冷者或做为手术后的调理膳食。

　　药补羊肉炉

　　材料

　　1、当归2钱、黄耆3钱、党参3钱、熟地3钱、川芎2钱、枸杞3钱、桂枝2钱、、广皮1钱、六汗2钱、木瓜1钱、桂圆肉2钱、大茴香2粒。

　　2、带骨羊肉2斤、猪大骨半斤。

　　3、黑麻油、生姜、米酒、盐少许。

　　做法步骤

　　1、将猪大骨烫过洗净，和上述药材除枸杞外置锅内，加水10碗，烧开后以小火熬约40分后过滤取汤汁备用。

　　2、带骨羊肉洗净烫过备用。

　　3、热锅入麻油2大匙，放入生姜爆香后，加入羊肉拌炒捞起放入锅内，加上述汤汁及枸杞、米酒1大杯和水腌肉些许，后置瓦斯炉上煮，肉烂加盐即可。

　　功效：能益气补血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。