当你睡不着或情绪低落时，你会怎么解决？有些人会习惯‘喝酒助眠’或‘解酒浇愁’，但长期饮酒不仅伤身，医生也提醒，常依靠酒精助眠，反而会‘破坏睡眠结构’，甚至造成记忆力下降、认知功能变差。

　　A先生因老毛病慢性胰腺炎的问题，经常进出急诊和病房，医生每次都叮咛他‘别再喝酒了’、‘再喝下去胰腺炎很难治疗啊’。A先生也很气自己，觉得自己为什么总是脱离不了酒精？

　　小酌不会助眠 小心越睡越累

　　问起A先生怎么会想喝酒？他说：‘不喝我睡不着啊。’进一步询问后，发现A先生不只有睡眠问题，还有长久以来的低落情绪，而他都抱持着‘喝酒助眠’和‘解酒浇愁’的心态，自行处理这些情绪和睡眠问题。

　　使用酒精的心态，都是严重的误解。喝酒之后，酒精对大脑的作用属于‘中枢神经抑制剂’，会对大脑产生类似安眠、镇静的效果。所以有些人喝完酒，的确会昏昏欲睡，而有‘喝酒可以助眠’的误解。

　　若因此这样，而不去探究失眠的原因，反复依靠酒精助眠的话，一旦喝的时间久了，酒精反而会‘破坏睡眠结构’，让晚上的睡眠变得破碎而浅眠、睡眠品质不佳、越睡越累。如果再不处理，反而觉得‘那就喝更烈一些的酒吧’，就会陷入恶性循环。

　　酒精恐伤害全身器官 记忆力、认知功能也会变差

　　另外，因为长期饮酒，也会对情绪造成影响，可能并发焦虑、抑郁等情况，甚至造成记忆力下降、认知功能变差等‘伤脑’的情况。借由不但不能消愁，反而还会‘愁更愁’；更何况酒精还具有‘成瘾’的可怕后果，让全身器官都有可能受到酒精的负面影响。

　　要注意的是，许多人以为‘喝一点点不会上瘾、喝酒助眠比吃安眠药好’，其实这些都是误会。镇静安眠等药物，比起酒精真是安全太多了，实际上都有为数不少的酒精成分（就算有混咖啡或椰奶等喝法，也还是会喝进酒精）。事实上，已经有研究显示，酒不管喝得再少、再轻，都会减少寿命。

　　若身边亲友有长期饮酒问题，可以先试着了解他们反复喝酒的原因为何，如果有严重失眠或情绪困扰等，建议可就诊，了解是否有其他治疗方式，进而逐步减少喝酒问题。