清晨的第一杯水非常重要，不仅可以帮助清洁肠道，还可以保持皮肤水润;这么重要的第一杯水应该怎么喝呢？是不是糖水、盐水、自来水都可以？说到这里，家庭主妇们就要注意了，早上喝水，什么水都不能喝，以下四种水，切记不要在早上喝。

　　1、久置的开水

　　煮沸的水经过长时间后，其中含有的氮气有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放时间过长的水，难免受到细菌的污染，这时含氮有机物的分解速度加快，产生的亚硝酸盐就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　因此，在暖瓶里的水多日，残留的水多次煮沸，放在炉子上的沸水时间长了，其成分已发生变化，不能饮用。应喝一次烧开的，不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶或大桶的纯净水、矿泉水超过3天就不宜饮用。

　　2、盐水

　　有些人认为，喝淡盐水有利于健康，所以早上喝淡盐水，这种认识确实是错误的。喝淡盐水有利于健康，这是夏季出汗后补充水分的需要，但对于早晨补充水分是没有好处的，还是一种危害健康的错误做法。

　　生理学研究认为，人在整夜睡眠中并没有喝下一滴水，而是呼吸、出汗、排尿都在进行，这些生理活动要消耗掉大量的水分。早上起床时，此时血液已呈浓缩状态，如再喝一定量的白开水可迅速使血液稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而再喝盐水则会加重高渗性脱水，使人备感口干舌燥。另外，早晨是人体血压的第一个高峰，喝盐水会使血压升高，危害健康。

　　3、饮料

　　早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。苏打水和可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，减少血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。还有一些饮料利于排尿，清晨喝这些饮料不仅不能有效补充人体缺失的水分，还会增加集体对水的需求，造成身体脱水。

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作为早晨的第一种饮料，因为这些物质不能提供人体此时最需要的水分，还会使人体处于脱水状态，使胃肠道的消化吸收工作受到影响，不利于身体的健康。

　　4、喝水

　　有些人习惯于早上起来打开水龙头接一杯自来水喝，这是不对的。停了一夜的水龙头和水管里的自来水是静止的，这些水与金属管壁和水龙头的金属腔会产生水化反应，形成金属污染水，而自来水中残留的微生物也会繁殖起来，这种水中含有大量对人体有害的物质，还可能隐藏着一种威胁人体健康的急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是无法饮用的死水，所以有这种习惯的人应立即改正，以免损害自己的健康。

　　正确的饮水方式。

　　清晨起床后：每天起床后，在丰盛的早餐前喝一大杯温开水，这样可以在晚上休息时肠道蠕动，帮助排便，给肠道来个大扫除，这一招可以帮你赶走讨厌的小肚腩哦！

　　午餐前：午餐前尽量喝杯水，一方面可以让饥饿的肚子有饱腹感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

　　晚餐时：晚餐应该喝水，而不是喝啤酒、果汁和其他高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高身体的可的松，这是一种将脂肪转移到腹部的荷尔蒙;而果汁会增加糖的摄入，从而增加热量的摄入。

　　温馨提示：早上起床喝一杯温开水才是最正确的选择，大家一定要记住，不要喝什么饮料、果汁的，营养再丰富的食物，也要选择正确的时间食用。