养生要从早晨做起 七个坏习惯会诱发疾病
在生活中,很多人目前都是十分推崇养生生活这种方式的,一般来讲,懂得养生的人在早晨起床的时候,就会着手准备一天之中的养生工作,而在早晨起床后,以下七个坏习惯,则有可能诱发疾病的出现。
1.不穿鞋子
现代人们经济水平和物质水平的提高,家庭中都会铺上地板、地砖或地毯等,这也让很多年轻人起床不穿鞋子,但越是这样越容易导致人体生病。
所谓寒从低来,不穿鞋子反而会导致寒气入体,引起腹痛、腹泻等胃肠道问题。而且早晨双脚刚从被子里出来,还不能适应外界的温度,如果受到地板或地砖的刺激,还有可能引起关节痛。
所以,早晨起床最好穿鞋,如果是夏天可以选择穿凉拖鞋。
2.喝冷水
大家都知道早晨的第一杯水对健康很重要,一方面可以补充夜间的代谢失去的水分,另一方面可以滋润肠道,更有利于排便。
但是不管是什么季节都不宜喝冷水或冰水,虽然喝这两种水可以快速排便,但是对胃肠道的健康却有害。
因为,冷水或冰水会刺激胃肠道粘膜,使胃肠道内壁的血管收缩,甚至引起痉挛,此时容易出现腹痛并需要排便,但是长期如此会引起胃肠道疾病。而且对女性而言经期的早晨更不能喝冷水,而是应当选择温水或蜂蜜水。
3.揉眼睛
几乎每一个人都会在睡醒之后不自觉的揉眼睛,其一是为了快速清醒,其二是为了恢复视力。但是早晨揉眼睛并不利于眼睛的健康。首先,眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏眼部皮肤的弹性,甚至引起毛细血管的破裂,从而加速眼睛的衰老。
其次,人的手上有大量的细菌,用手揉眼睛时细菌会趁机进入眼睛粘膜,引起的细菌感染等问题。
所以,早晨护理眼睛也非常重要,可以选择洗净双手之后,用热毛巾敷眼睛或用清水清洗,而不是用手揉眼睛。
4.早饭里没有水分
现代人匆匆忙忙,往往早餐都是在路上解决的,但是越是这样越容易危害人体健康。早晨人体本已经损失了大部分水分,如果早餐以馒头、面包、大饼、油条等方式出现,那么这样的早餐会引起身体缺水,长期如此还会引起便秘。
另外,比较干燥坚硬的早餐还容易划伤食道和胃粘膜。
所以,早餐中最好有水分的参与,粥、牛奶、面条、馄钝等都是不错的选择。
5.不吃早餐
很多上班族更会因为时间匆忙而选择不吃早餐,早餐有助于中和胃酸和维持肝脏健康,甚至减少糖尿病、胆结石、便秘发生的风险,而如果选择不吃早餐,反而增加这些疾病的发生风险。而且胃部会引起胃酸分泌过多,而出现胃溃疡、胃炎等疾病。
6.喝咖啡
现代人年轻人更爱西方的早餐,常吃面包、牛奶、鸡蛋等。而更有一些人以一杯或多杯咖啡解决早餐问题。
但是咖啡作为早餐并不利于身体的健康,咖啡中的咖啡因具有利尿作用,早晨的身体容易缺水,咖啡因会加重这样现象。另外,早晨人体的需要蛋白质、热量、膳食纤维和多种维生素才能维持一天的工作,如果只喝咖啡并不能满足人体需求。
7.不排便
不少人有早晨不排便的习惯,人体代谢所产生的废物主要以为大便和尿液的形式排出体外。而如果不及时排小便,那么导致积累一夜的毒素会滞留在体内,导致肝脏中毒。而大便如果在早晨不及时排出,会导致粪便中的毒素被二次吸收,同样危害人体的健康。
一般来讲,人们在早晨醒来的时候,就应该对一些坏习惯加以纠正,而文中所提到的七种坏习惯,往往就是导致我们身体出现疾病的主要原因,因此,大家在平日里,一定要注意养成良好的生活习惯。
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