您有没有想过，每天都服用的那片小小的避孕药，居然是您觉得疲劳、乏力甚至抑郁的原因？

　　维生素B6（吡哆醇）及身体中其它B族维生素担负着协助机体产生能量的作用，而口服避孕药加大了维生素B6的消耗。长期维生素B6不足会导致乏力、抑郁、大脑功能减退等症状，因此对于服用口服避孕药的人，补充B族维生素是很有必要的。

　　为什么你需要维生素B6

　　口服避孕药的一大副作用就是体内维生素的显著降低。而维生素B6在人体里却扮演者辅助免疫功能及蛋白质代谢的重要角色，还参与了100多个酶促反应。它同时有助于生物合成神经递质和维持同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一种氨基酸，它在血液中如果含量较高则与心脏病相关。

　　口服避孕药 食物来源维生素B6并不够

　　B族维生素属于水溶性维生素，这就意味着它们不能储存在体内的脂肪中而必须通过外部补充获得。富含B族维生素的食物有：香蕉、梅干、西红柿、鳄梨、鹰嘴豆、十字花科的蔬菜、核桃、榛子和土豆皮。普通人一般都能从食物中摄入足够的B族维生素，但对于服用避孕药而大量消耗B族维生素的女性来说，单靠食物是远远不够的，必须服用额外的B族维生素补充剂。

　　并不是所有维生素补充剂都合格

　　当您想要寻找一个高质量的B族维生素补充剂时，最重要的一步就是仔细观察它的成分列表：确保里面没有人造成分、染色剂/增色剂、防腐剂、小麦/麦麸或奶制品。B族维生素补充剂摄入后可以帮助机体维持6-8小时的能量控制及压力释放。劣质的补充剂不能提供充足高质量的维生素可能会是这种效果反而弊大于利。

　　用药教育至关重要

　　塔夫斯大学的研究人员发现口服避孕药的女性中75%都存在B组维生素不足的情况。医疗及用药机构必须向用药人群说明补充维生素的必要性。

　　如果你正在使用口服避孕药，建议您像医生寻求补充维生素的建议，并使用高质量的维生素作为补充剂。