暴饮暴食后应该如何补救 暴饮暴食带给你哪些危害
暴饮暴食是一种很不健康的饮食习惯,不管是出于什么原因的暴饮暴食,都要加以改正。有的时候只是单纯的暴饮暴食,有的时候则有一些背后的原因。暴饮暴食的危害很大,接下来就一起来了解一下。
暴饮暴食有哪些危害?
1、影响肠胃健康
一次性吃下过多的食物,会增加胃肠道的消化负担,容易引起消化不良。胃黏膜是需要修复的,胃黏膜上皮细胞的寿命很短,一直暴饮暴食,胃部一直处于盈满的状态,就会影响到胃黏膜的修复,时间长了就会引起胃炎。如果一直有这样的饮食习惯,每顿饭都是吃撑的程度,除了会得胃炎以外,还会得胃溃疡和胃糜烂。
2、肥胖
一次性吃下过多的食物是暴饮暴食,吃这么多的食物,热量也是难以顾忌的,很容易出现热量超标的情况。摄入的热量大于消耗的热量,人就会长胖。肥胖是许多疾病的高危因素,包括高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化等等。不要小看肥胖的危害,人一旦胖了,疾病是很容易找上门来的。
3、大脑缺血缺氧
很多人在吃饱了之后会有一种昏昏欲睡的感觉,暴饮暴食更是如此。暴饮暴食会让大脑衰老的更快,吃完饭之后有更多的血液流通到消化系统,大脑就会缺血缺氧,时间长了人的记忆力会下降,专注力也不如以前,身体也会特别疲劳。
暴饮暴食后应该如何补救?
1、调整自己的情绪
有些人知道自己暴饮暴食是不对的,但是每次面对食物的时候都会忍不住,吃完就会后悔。想要改正这个不良习惯就要学会和自己调节,要调整自己的情绪,不要有负罪感,下次注意就可以了,可以慢慢的减少食量,不要给自己太大的压力。
2、做运动
暴饮暴食后想要弥补,就要在吃东西的一个小时之后安排运动。可以选择散步和打太极拳,比较适合年纪大的人,因为这两种运动强度不是特别的高。如果很年轻,可以做一些强度比较大的运动,比方说有氧操、跑步、游泳等,能把过多摄入的热量消耗掉,还能让消化功能更好。
暴饮暴食可不是一种好习惯,对身体健康影响是很大的,这绝不是空话和大话。人和机器是一样的,如果超过了负荷,迟早会出毛病。一日三餐,餐餐都很重要,认真对待吃饭,才是对自己的身体健康负责任的行为。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 按摩足三里对肌肤的好处 按摩足三里可抗衰老吗 用大拇指或中指在足三里穴做按压动作,每次5—10分钟,注意每次按压要使足 … [详情]
- 黄苹果的功效 黄苹果可排毒养颜润肠通便 因为黄苹果中含有丰富的维生素c和一些天然果胶,它既能清除皮肤表层积存的 … [详情]
- 盐蒸橙子的功效 热咳吃橙子寒咳吃橘子 专家表示,用这个偏方辅助治疗咳嗽是可行的,但使用时应区分寒咳、热咳。热 … [详情]
- 适合男人的健康食品 男人该养成哪些好的生活习惯 男人是一个家庭的支柱,随着社会的飞速发展和人们生活期望的增加,人们面临 … [详情]
- 火腿鸡茸汤的做法 火腿鸡茸汤怎么做好吃 火腿鸡茸汤是一种美味的汤品,含有丰富的蛋白质!火腿鸡茸汤的做法是什么? … [详情]