所谓“十胃九病”，随着社会的不断发展，似乎现代人的患上肠胃疾病的现象也越来越常见。若是长期胃部虚弱，那么极有可能牵连全身的五脏六腑，给健康带来不利的后果，所以养胃这件事，还是赶紧提上日程。

　　虽说现代生活节奏比较快，人的压力也大，我们总是不可避免地对会伤胃而不自知。下面说一下伤胃的9个饮食习惯，希望大家注意，能避免则避免。

　　1、不吃早餐

　　研究发现，长期不吃早餐正是引起胃病的重要因素。人的新陈代谢无时无刻都在进行，胃部也一样，不会因为空腹就停止蠕动，这便可能导致胃部分泌过多的胃酸，反倒破坏了胃黏膜，使胃部不适，还可能因为阻碍胆汁分泌，增加胆结石的发生概率，引起各种消化道疾病。

　　2、常吃剩饭剩菜

　　在大部分家庭中都有吃剩饭的现象，但很多人全在吃完剩饭以后，总是感到胃部发胀，并且感到很多不适。这是因为剩饭中的淀粉在加热时会膨胀变成“糊”，而人体的消化酶遇到这种糊化的淀粉，会产生老化现象，使人体无法进行消化和吸收，就感觉胃胀。

　　3、饮食不洁

　　如果经常吃一些不健康的食品，比如零食等等，都很容易导致食品当中的大量细菌感染肠胃，出现肠胃疼痛，肠胃炎等等疾病。如果垃圾食品中含有幽门螺杆菌，肠胃的症状会更加明显，还可能会引起十二指肠溃疡。

　　4、吃饭狼吞虎咽

　　如果人可以经常暴饮暴食或者是快速吃东西，食物短时间内在肠胃中积累，很容易增大肠胃的负担，降低肠胃道吸收效率，也会刺激肠胃和肠胃黏膜，影响消化系统的正常功能。

　　另外食物进入人体后，需要经过研磨、消化，才能够将食物转化成乳糜状，再排入肠道之内。如果经常狼吞虎咽，没有充分咀嚼，往往会导致大量的硬质食品进入肠胃当中，与肠胃造成摩擦，可致胃粘膜损伤。

　　5、饮食无规律

　　近些年，白领人群的功能性消化不良，胃炎，胃溃疡发病率上升，也与此有关。胃是一个有运作规律的器官，胃液分泌有其生理高峰和低谷，以便及时消化。在胃酸和胃蛋白酶过多的时候，没有食物中和，就会对胃粘膜造成损害。

　　6、晚餐吃太饱

　　晚饭过饱或在临睡前吃夜宵不仅会影响睡眠，食物不能被完全吸收，导致肥胖，还会迫使胃肠道在该休息的时候处在超负荷的紧张工作中，分泌出过量饿胃液会腐蚀胃肠道，长期如此就会很导致胃溃疡等疾病，所以晚餐吃七分饱刚刚好，夜宵能不吃就不吃。

　　7、吃饭不专心

　　现在手机更新换代的越来越快，就连两三岁的小孩都会玩手机游戏了，智能电子产品的普及确实丰富了人们平时的生活，可是有的人不管是吃饭、睡觉、走路都在玩手机，不仅影响视力，吃饭时玩手机还会影响肠胃消化功能，让食物不能充分的消化吸收，长期以往，给各种慢性疾病埋下健康隐患。

　　8、应酬喝酒

　　酒精是一级致癌物，本来就不建议饮用。难以戒断者也应该适量。酒精不仅伤肝，还会伤胃，它会对胃粘膜造成损害，使之出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

　　9、爱吃冰冷食物

　　有些人喜欢喝冷饮、吃冰棍，这样的行为对胃部的损伤比较严重，常吃冰冷的食物，会影响肠胃蠕动，不利于食物的消化，冷的食物还会产生大量的胃酸，胃酸分泌过多，就会造成胃黏膜损伤，增加幽门螺杆菌滋生的可能，出现胃部疼痛，不利于保护胃健康。