常喝蜂蜜水有什么好处和坏处？喝蜂蜜水的禁忌有哪些？众所周知，蜂蜜是营养价值非常高的食物，它主要是由糖分和水分组成，里面含有粗蛋白、维生素、酶、氨基酸、芳香物质。我们平时生活里喝蜂蜜水有很多好处。下面我们和养生在线小编一起了解下常喝蜂蜜水好处坏处及禁忌吧。

　　喝蜂蜜水的好处

　　1、促进身体健康：蜂蜜中含有多种维生素，尤其是B族维生素最多。因为B族维生素对促进人体新陈代谢具有重要作用，一旦缺乏B族维生素会出现各种皮肤炎症，所以，吃蜂蜜补充B族维生素可以促进身体健康。

　　2、补充精力，恢复疲劳，尤其是在熬夜过后。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是单糖，可被人体直接吸收，因此可以快速消除疲劳，补充体力。

　　3、促进消化，加强肠道蠕动。蜂蜜可以调整胃酸的正常分泌，促进肠道的蠕动，明显缩短排便时间，减少便秘现象的出现

　　4、祛痰润肺，蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，将枇杷和蜂蜜做成的枇杷蜜止咳效果最好。

　　5、解酒，蜂蜜成分中含有一种果糖，可以促进人体对酒精的吸收和分解，与此同时还能有效的缓解酒后头痛的现象。

　　6、治疗伤口，涂抹蜂蜜后，可以缓解伤口的肿胀与疼痛，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。

　　7、美容养颜，蜂蜜是最理想的护肤品。蜂蜜具有抑菌作用，并且可以保湿，与此同时，蜂蜜可以降低皮肤的色素沉着，使皮肤变得光滑湿润

　　8、保护心脏，蜂蜜改善心肌的代谢功能，增加血红蛋白的含量、心血管舒张，防止血液凝集，以及保证冠状血管的血液循环正常。

　　9、治疗贫血：经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。

　　10、预防血管硬化：蜂蜜可以预防和延缓血管硬化的发生。

　　11、改善睡眠：蜂蜜是能作用于全身的镇静剂，因此对帮助睡眠有很大作用。

　　喝蜂蜜水的禁忌

　　1、不要空腹喝蜂蜜水，因为空腹喝蜂蜜水会促进胃酸的分泌，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。

　　2、不要在晚上睡觉前喝，如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，不利于身体一整晚的新陈代谢。

　　3、不要用开水冲调蜂蜜，食用蜂蜜时，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了丰富的营养物质，还会导致其味道以及颜色会发生改变。

　　4、不要用金属容器作为冲调蜂蜜水的容器，因为蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，如果使用金属容器，极易与蜂蜜水发生化学反应。

　　5、不要饭后立马喝蜂蜜水。饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利吸收人体吸收营养物质。

　　6、伤风药不宜和蜂蜜一吃喝，蜂蜜是含有复杂的物质，里边不光有多种微量元素，还有一些活性酶类存在，蜂蜜中的一些成分，与伤风药中的药物成分之间发生化学反应，对身体不好。有些蜂蜜中添加的成分还能影响伤风药效的发挥，使药物里边的一些成分失效，消弱退烧的效果。

　　7、蜂蜜不能与豆花，豆浆等豆类食物一同食用，假如一同食用会影响听力，严重时甚至会引起耳聋。

　　8、蜂蜜水与大米也不宜一同食用，因为会加剧胃部担负，导致消化不良，而蜂蜜与洋葱一同用时也会对身体有影响，特别是对视力的影响很大。

　　蜂蜜水的正确喝法

　　用低于60℃的温开水冲服，或者用凉白开稀释冲服。

　　蜂蜜水什么时间喝最好

　　1、饭前一个半小时饮用。这样蜜蜂可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

　　2、餐后1—2小时后饮用。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

　　喝蜂蜜水会发胖吗

　　一般来说是不会的。蜂蜜含有丰富的脂肪酸，可以有效降低身体对脂肪的吸收度，还能排除体内毒素，改善便秘的情况。此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌。蜂蜜中的主要成分是果糖和葡萄糖，还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等营养物质。果糖和葡萄糖均能被人体直接吸收，能够迅速消除疲劳。所以蜂蜜不会使人发胖。

　　怎样喝蜂蜜水能减肥瘦身

　　1.在饮食规律不变的情况下，可以将蜂蜜和白醋以1：4的比例调匀：早餐前20分钟空腹喝一杯，午餐与晚餐后喝一杯。如果胃酸过多的人谨慎考虑这样的方法。

　　2.三餐都各喝一杯蜂蜜水，吃少量的粥，五天后可以进食一些容易消化的东西比如面条等，然后慢慢恢复正常饮食。

　　需要注意的是，减肥期间要多喝水，促进人体的新陈代谢。

　　综上所述，我们多喝蜂蜜水的好处是非常多的，有保护心脏，治疗贫血和改善睡眠的作用，但是我们喝蜂蜜水也有了解禁忌，不能空腹，睡觉前以及饭后喝蜂蜜，以免影响了蜂蜜的功效。