一、春季烦躁怎么办

　　1、尽情摆动吧

　　试试在高尔夫练习场消耗掉62分钟吧，或者报一个高尔夫练习课程，培训班会给你和其他“挥舞的人”每期5小时的专业训练。

　　你可以学到所有高尔夫方面需要了解的知识，包括怎样挥杆、击球、计分等（还包括怎样穿运动衫、格子短裤和中筒袜）。在附近找一个俱乐部参加吧。

　　当你可以打9到18个洞的时候，就可以放弃高尔夫球车，在场地里步行前进了，这样不仅能给你一个结实的臂膀，在挥动的时候，也让烦恼一起挥掉吧！

　　2、和朋友一起去party吧

　　招集你的朋友，去参加超大型的舞会吧。即使喝上一点点低度啤酒，也是能促进情绪的。在Party上认识新朋友也是恢复情绪的好办法。如果实在high到不行，那就来个酩酊大醉吧，暂时忘掉一切，睡个好觉，第二天又是美好的一天。

　　3、 绿色环保，骑车出行

　　拉出你的自行车，装上一个木车筐和一个车铃，然后骑车去办事吧，去超市、卖酒的商店、面包房。温暖的对每个人微笑，细心观察路上的每一处风光，但是千万要注意安全哦！

　　4、感受流瑜伽

　　流瑜伽，这种瑜伽通过一连串不停的瑜伽动作，可以在每分钟内消耗7卡路里，效力是通过普拉提来消耗热量的2倍。

　　做一做臀部紧致流瑜伽练习，或者参加一个练习班，你可以在前29分钟内就消耗掉那200卡热量。让你的身体变得又柔软又性感，你还有什么不开心呢？

　　5、离开城市，去旅行吧

　　在到达目的地之前，把行李搬上车、再拖到行李托运处，然后再飞机上阅读3小时，拿着相机随手拍摄沿途的美好风光，

　　一路顺风噢！

　　6、击打替身像

　　当然你可以去真正的拳击场，和真人陪练打上7个每局3分钟的回合。

　　但是当你偶然想做Wii运动，就可以避免头昏眼花，还更像个明星（意思是：不会鼻青脸肿）。做个类似（办公室的小气鬼、老板或吵闹的邻居等）的头像，揍（但是不要用力到弄得自己胳膊痛）26分钟。

　　再没有比这更爽的宣泄途径了。

　　7、清理落叶

　　用26分钟时间耙一耙你草坪上的落叶，堆成一堆，不要忘了在上面跳一跳！

　　这样不仅能帮着楼下阿姨清理垃圾，也能清理你的心情，而且在春天的时候你的肥料仓里就会堆满了全天然肥料，可以用来打理花园了。

　　8、潜水吧

　　潜水！上潜水课的话，你就能暂时“与世隔绝”了。

　　尝试潜水课的三大理由：1、潜水是种完美的奇异旅程。2、潜水的时候，你会体验到失重的感受，给你新鲜的感觉3、它还给出了一个完美的理由飞往美丽的热带地区。

　　你懂的，以快乐之名。还有什么能更好的呢？

　　9、开始玩闹吧

　　和你的朋友到附近的公园里，在草地上玩闹吧！

　　来几个侧手翻、翻筋斗之类动作，并肩荡秋千，最后来点儿追逐游戏，老鹰捉小鸡，找回童年的感觉吧！

　　10、遛狗和泡泡浴

　　狗狗的萌可以让你产生无尽的爱心，让你暂时忘了那些“讨厌的人”

　　然后，给狗狗洗澡，最好是在室外；遛完够然后自己洗泡泡浴，当然，这要在室内啦。这样和狗狗就是整洁干净的组合了。

　　二、春季烦躁吃什么好

　　1、多吃富含B族维生素的食物

　　如果膳食中缺乏B族维生素，女性就会易情绪不稳、烦躁易怒。所以，适当在膳食中补充一定量的维生素，对女性的精神调节有帮助。可以多吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，或者菠菜、生菜、西兰花、橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬，补充维生素。

　　2、多吃富含铁质的食物

　　如果体内缺铁，易使人精神萎靡，困倦无力，还会注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。用铁锅烹饪就是补充铁简单有效的方法，也可适量食用一些羊肉、鸡、瘦牛肉、猪肉、鸭、鱼及海鲜等等。

　　3、多吃富含锌的食物

　　缺锌会对人的性格行为造成影响，可能会引起抑郁，情绪不稳。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，可以适当多食。

　　4、多吃多吃富含钙质的食物

　　如果膳食中钙含量充分，女性情绪比较稳定，缺钙就会易情绪不稳、烦躁易怒。因此，女性应该每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，有助于内分泌系统的良好调节。