一、秋季防感冒的诀窍

　　开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；

　　洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

　　漱：盐水漱口，早晚一次，（天下养生网）口腔卫生，杀菌固齿；

　　饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

　　呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

　　搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

　　摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

　　熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

　　穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；

　　练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。

　　二、秋季如何养生

　　1、食养

　　秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺（天下养生网），在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　2、形养

　　秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

　　3、预防秋季感冒

　　秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

　　4、中秋养生的几个偏方

　　1）、生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。

　　2）、酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。

　　3）、香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。

　　5、药养

　　药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、（天下养生网）冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

　　6、情绪

　　秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

　　三、秋季如何缓解身体疾病

　　缓解腹胀——艾灸穴位

　　秋季，很多人会出现腹胀现象，多是由于脾气较虚所致，可以按摩足三里穴（外膝眼下3寸处）、阴陵泉穴（在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处），也可以艾灸这两个穴位，每个穴位灸10～15分钟，每日1次，以7～11点施灸效果最佳。同时可采取摩腹的方法，在睡前或醒后进行，每次20～30分钟。需要注意的是，摩腹时手部力度不可太轻，要使力量能够渗透到肌肉中，这样才有效果。

　　脾虚泄泻——喝猪肚莲子汤

　　因为脾气虚弱，有些人会出现脾虚泄泻的现象，可艾灸天枢穴（肚脐旁开2寸处）、足三里穴，每个穴位灸10～15分钟，每日1次，以7～11点施灸效果最佳。此外，饮食上要注意，平常可喝猪肚莲子汤，此汤具有补中益气、涩肠止泻的功效。

　　干咳无痰——吃川贝炖梨

　　中医认为，脾属土，肺属金。由于秋季脾胃虚弱，而致土不生金，造成肺气虚损，所以入秋后，过敏性鼻炎患者逐渐增多。

　　遵循中医五行中培土生金的规律，秋季养肺，必须重视补脾胃，建议多吃一些具有脾肺双补作用的食物，如公鸡炖山药、公鸡二黄汤，此处的“二黄”指的是黄精和黄芪，这两种中药均能补肺健脾，而公鸡则有补虚暖胃、开宣肺气的功效。

　　秋季气候干燥，加之肺脏娇柔，肺气薄弱的人稍不注意饮食起居，就很容易诱发咳嗽，而且多是干咳无痰，这主要是肺燥的表现，可吃点川贝炖梨，也可喝点银耳百合汤、老鸭汤等，均有润肺解燥、缓解咳嗽的功效。

　　皮肤瘙痒——常食百合

　　秋季天干物燥，皮肤瘙痒患者、荨麻疹患者增多，此时应保持心情安宁，避免越挠越痒的情况出现，建议常食百合、银耳、枸杞、蜂蜜等，以达到生津润肺的目的。

　　秋季便秘——喝蜂蜜醋水

　　中医认为，肺与大肠相表里，人体在秋季容易阴虚肺燥，肺燥可导致肠燥津干、大肠传导功能受阻，很容易出现便秘的现象，这时可适量吃些炒黑芝麻或桑椹，也可以在每天起床后取醋、蜂蜜各5～10毫升，用200毫升温开水冲服，能有效缓解因秋燥导致的便秘。

　　眼干眼涩——喝白芍甘草汤

　　肝属木，且肝开窍于目，而秋季是肺之主令，肺属金，五行中金克木，故秋季易出现眼干、眼涩、腿抽筋、膝痛、肌肉跳动等症状，这类患者在饮食上要多吃酸甘食物，适量吃些枸杞、女贞、山茱萸、桑椹或动物的蹄筋等。此外，可取白芍10克，甘草5克，水煎，饭前服用，每日2次，没有糖尿病的人，可在煎剂内放入麦芽糖10毫升一起饮用，这样补肝调肝的效果会更好。