一、秋季吃香菇可杜绝秋乏

　　香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

　　1、改善秋后乏力

　　香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

　　2、提高抗病力

　　秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

　　3、防癌抗癌

　　香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

　　二、秋季怎么恢复精力

　　1、呼出浊气

　　大家在秋季的时候要注意经常把身体中存在的浊气排出体外，这样才会有利于大家维护好自己的身体健康，并且还能够让自己充满精气神。

　　在每天早上醒来之后，你们先不要急着去洗漱，可以去阳台上，打开窗户，用力的吸收外界清新的空气，并且把身体中堆积一个晚上的浊气用力的呼出体外，那么在这样的情况之下，就会更加有利于大家维持好自己的精力。

　　2、菊花茶

　　大家在日常上班的时候，不妨给自己泡一杯菊花茶喝，通过这样的方法来排出身体中存在的热气，帮助肺部维持健康，并且还能够给身体中补充充足的水分，那么在这样的情况之下，就能够很好的缓解秋燥的出现。

　　而且用菊花泡出来的菊花茶，有比较浓的菊花香气，能够有效的刺激大家的神经，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助大家提神醒脑。

　　3、按摩合谷穴

　　除了用以上这些方法之外，大家在日常的生活中还可以通过按摩合谷穴的方式来帮助自己提神醒脑。这主要就是因为在按摩这个穴位的时候能够有效的刺激大家的神经，从而帮助大家达到提神醒脑的功效。

　　这个穴位非常的好找，它位于大家手部虎口的位置，大家在平时感觉到比较困倦的时候，就可以通过按摩这个穴位的方式，来有效的帮助自己提神醒脑以及保养身体，大家不妨试试！

　　三、秋乏的注意事项

　　1、泡花旗参

　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

　　泡法：将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

　　2、少吃辛辣油腻的食物

　　尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

　　最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

　　3、多吃富含维生素的食物

　　作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

　　4、多晒太阳

　　秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

　　5、伸懒腰干梳头

　　经常伸伸懒腰，能让肌肉得到放松，将氧更多地输送到身体的各个部位，身体也会感到更舒服。将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力。