俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲。。.。。.”一晃眼，又到了人人都在拼的减肥季，冒昧的问一句“你的减肥进行的如何了？”我们常说“减肥就要管住嘴迈开腿”，说起来容易，执行起来可就比较难了，毕竟美食的诱惑总是很难抵抗的。有的人可能会想，我就只吃一点应该不会胖，或者说我先吃完这顿再减吧。但凡有这种想法的，体重基本减不下来，因为有一些食物是身材杀手，减肥期间一定要避开。

　　这几种食物是肥胖推手，减肥期间千万别碰！

　　1、碳酸饮料

　　很多人可能会觉得喝一点碳酸饮料并不会影响减肥，实际上许多比较胖的年轻人大多喜欢喝碳酸饮料，并且有依赖性。碳酸饮料的热量和糖分都很高，就拿可乐来说，喝一罐375毫升的可乐，身体获取的热量就会提升168卡路里，这样一年下来你就会胖16斤。

　　2、油炸食品

　　油饼、油条、薯条、炸鸡、汉堡、披萨等油炸类食物香腻可口，但热量也特别高。比如油条，一根100g的油条，热量高达400多大卡，相当于8两白米饭，如果吃两根油条，你就获取了800千卡的能量，相当于换来了二两肥肉储存在皮下。

　　3、甜食

　　甜点、蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食是很多女性都无法拒绝的美食。甜食中的主要物质是糖类、脂肪和热量，摄入太多，无法消耗的糖就会转化成脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。

　　4、榴莲

　　榴莲是高热量食物，并且含有大量碳水化合物，每100g榴莲含热量147大卡，比同等重量的瘦肉还高，因此想减肥或正在减肥的人最好不要吃榴莲。

　　5、牛油果

　　牛油果，又名鳄梨，很多人将它列为减肥水果，实际上牛油果是很容易引起发胖的水果。牛油果中含有大量不饱和脂肪酸，虽然在一定程度上可以消耗饱和脂肪酸，但牛油果的热量极高，每100g牛油果含热量161大卡，是高热量水果，吃100g牛油果要散步一个半小时才能消耗掉呢。所以，牛油果也是减肥人士的禁忌水果。

　　6、果汁

　　适量食用水果是均衡膳食的重要组成部分，但是吃水果跟喝榨果汁是两码事。水果榨汁后，膳食纤维和其他一些营养成分都被破坏了，并当做渣滓丢弃，但糖分却不少，而且有些人还会忍不住加蜂蜜或糖，很容易使糖分摄入量超标，经常喝想不胖都难，更别说减肥了。同理，灌装果汁也是减肥期间要避开的食物，一罐500毫升的罐装果汁大约含255大卡热量，想想都可怕。

　　7、烘焙类食物

　　面包、饼干、蛋挞、各种饼等烘焙类食物确实美味，而且很受各类人群的欢迎。但是烘焙类食物的食材都是高热量、高糖分的，如白砂糖、黄油、低筋面粉等，这些食材很容易让人快速发胖。

　　8、含糖酸奶

　　酸奶一直以来都自带健康光环，还是很多人追捧的减肥食品。实际上，一般酸奶中至少要加6%至7%的糖，才能让酸奶比较适口，而口味略甜的则要加8%至10%的糖，喝多了肯定不利于减肥。但酸奶除了糖意外，还含有丰富的蛋白质和钙，这些物质对生长发育有着重要作用，建议大家选择原味酸奶或者自己在家制作酸奶。

　　综上所述，如果你想要减肥瘦身，只要能坚持做到“管住嘴，迈开腿”，相信你不久就能瘦下来的！