大量喝水真能排毒吗 喝水要注意哪些误区
喝水有哪些误区呢?
由于生活水平的提高,造成了现在人对于养生关注度越来越高涨,想必很多人都听过这样一句常话“没事多喝水,多喝水没事”。水对于我们身体有着很重要的影响,那么我们每天到底应该喝多少水呢?八杯?喝水多少因人而异,下面这几大喝水的误区一定要知道,让你明白到底怎么喝水才健康。
1、一天要喝8杯水
其实每个人的确每天需要喝一定程度的水分,但是到底要喝多少水呢?这样却因个人体质来说了,每天喝八杯水这样的说法其实是毫无根据。每个人所需要的饮水量都是很不一样的。美国有关的研究更具体指示出女性每天最好要喝2700毫升的水,男性这是3600毫升。很多人喝水量的多少,都是取决于自己是否口渴的。
2、尿液太透明了
看下真相:尿液太清澈其实是有点过度了一点。只要尿液呈淡黄色的,像是柠檬水,代表水份的补充是很足够的。但若太是完全清楚的话,这可能你喝太多水了;而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色,或是特别臭的话,那么你就需要补充水份了。
3、咖啡会让你脱水
现代人由于生活压力比较大的话,都是很喜欢喝咖啡的,但是你知道吗?咖啡其实可以很好地提高运动表现,它也作为一种利尿剂,对吗?其实是不完全是如此!近期研究发现,在摄取约2杯咖啡(咖啡因含量介于250~300毫克)之后的三小时,尿液量的增加会被降到最小的。然而,研究结果也显示,喝完咖啡的1~2小时内都会进行跑步的,你就不会想尿的。而你在运动过后,血液会加速的运输到肌肉中,经过你的肾脏,因为对于尿液的量的影响几乎可以忽略不计。除此之外,如果你早上总是喜欢拿铁或者是中餐的汽水,或许你的身体已经适应了咖啡因比较多的时候,可以在运动的时候,对于生理的影响降到极低的状态。
4、口渴根本不是好的提醒工具
其实口渴绝对是一个非常强而有力,用来预测身体是否需要补充水份的工具,而有些专家争论着,是否你就只需凭这个方式来判断。身体的口渴机制是非常精準的,但一定有更好的方式来确保你水份补充是否充足才行。了解自身的出汗率是追纵水份摄取的其中一个方式,尤其是在长跑的时候!
其实一定要计算你的出汗率,跑步一个小时,在跑步前及结束,裸身测量身体体重,并且记录跑步过程中你摄取了多少水份呢?将这个因素也要带进计算式中才行。
5、你不能喝太多水
水你绝对不能多喝,但是会危及生命的。喝多太水会引起低血钠症[血液中的钠含量大量的太低,处于危险的状况],但估计只有不同百分之一的马拉松跑者会有这么症状。而于休閒的跑者来说,防止低血钠症发生的最好方式是注意口渴的状况。
6、大量喝水是“排毒”的一种好方法
其实根本没有任何的证据指出喝过多的水会让你身体更加的干净,而喝太多的水可能稍微会损害肾脏泸血的能力。唯一应该多喝水的是那些肾脏有结石的人。所以谁也是不能乱喝的。
小编总结:喝水是我们每个人都要经历的过程,每天我们身体都需要补充大量的水分,每个人的体质不一样,所补充的水分也是不一样的,并不是说每个人适用。上面小编向大家详细的介绍了喝水的几大误区,让我们知道养生的重要性,同时规范我们如何让正确的喝水。希望你能够正视这个问题。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 砂仁 砂仁的性味归经 【功效与作用】化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。属化湿药。 … [详情]
- 用盐水洗脸的好处有哪些 揭秘盐水洗脸的好处! 你知道用盐水洗脸的好处有哪些吗?相关调查显示,盐质地的粗细和用途及使用 … [详情]
- 细数碳酸饮料的那些危害 走进超市、商场,各种各样的饮料就会进入我们的眼帘,现在市场上所销售的饮 … [详情]
- 河豚鱼肝油的功效与作用 河豚鱼肝油有什么功效呢?河豚鱼肝油的作用是什么呢?下面就来了解一下。 … [详情]
- 哪些米可以帮助养生 不同的米有哪些不同功效 小名也叫粟米,小米在中医中有助于对胃部的养护,有着可以帮助安神和提高消 … [详情]