赖床坏处多多 小心更年期提前
在寒冷的天气,.大多数人都会选择周末赖床的方法来安慰自己工作日睡不够的身体。不过你可能不知道,赖床虽舒服,但是危害也是不小的。
赖床会越睡越困,越睡越冷
当我们睡觉时,会分泌褪黑素,它是根据光线强弱来分泌的。当我们接触不到阳光时,褪黑素就会开始分泌,所以人会开始感到困倦。这也是很多人越赖床就会越困的原因。另外,褪黑素还有降低体温的作用。还有,因为你的身体处于不活跃状态,所以体温也会降低。
赖床会憋坏膀胱,造成不孕
很多时候,你不是自己想起床,而是快要爆炸的膀胱催促你起来的。憋尿的坏处基本有三个:
·结石:尿液在膀胱内储存过久还会让细菌繁殖,极易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加产生结石的几率。
·尿毒症:如果尿液一直在膀胱内滞留,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,时间长了可能会导致尿毒症,胱的括约肌也会因此变得松弛。
·不孕:经常憋尿,女性的子宫后倾则难以复位;当膀胱严重压迫子宫,会妨碍经血流出,出现严重的痛经症状,受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛,可引起腰部疼痛,严重的将会引起不孕症。
赖床小心有小肚腩,得糖尿病
据最新研究表明,周末赖床会增加你患糖尿病的风险。
工作日时我们的作息时间会形成一个生物钟,周末如果赖床的话就会中断它,造成“社会时差”。研究人员找了大约450名中年人,观察他们的社会时差以及健康状况。
结果发现,社会时差越大的人,腰腹部脂肪和血糖含量都会比社会时差小的人多。这意味着,周末赖床会增加患糖尿病的风险。
造成大脑供血不足
睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。
年轻时赖床更年期提前
通常情况下,导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知,年轻时赖床,也是导致更年期提早到来的其中症结之一。
太阳高挂了,还赖床不起,也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低,如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯,体内正常的生物钟不被打乱,不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动,保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行,这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾。
但适当赖床还是有好处的
人的苏醒是需要过程的,听到闹钟响贸然就坐起来也是不健康的做法。所以,几分钟的“赖床”是有助于生理活动调节的。建议醒来后,先伸伸懒腰,再在床上活动活动手脚关节,做十次深呼吸。缓缓坐起,拉开窗帘,美好的一天就又开始了。
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