一、活动舌头的好处

舌通于心，舌体运动相对的对心脏有好处。凡是舌质色淡的，一般为心血不足；舌尖发红，则属心有热；舌体不灵活的，则血管硬化的可能性较大；舌体半边发麻，是否要考虑为中风先兆，也是有一定的道理。舌体运动，不仅有防治以上各种症象的出现，还可促进味觉与语言功能的加强。同时，还使口腔也随着运动。所以，能增进味觉的功能，就在于此。

1、舌抵上腭

静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。

2、赤龙搅海

用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

3、张口结舌

张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

4、赤龙吐芯

把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共36次。唾液充满全口后分3次咽下。此法利五脏，久之可回春驻颜。

5、鼓漱华池

口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷。

6、揉搓舌柱

先将舌体向上翘起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱作轻轻揉动，片刻即止。久行此法具有疏通心络，清热生津的作用。

二、练舌保健法

每日早、中、晚各做一次，久之可加强内脏各部位的功能，使人容光焕发，健康永驻。

在做完舌体运转之后，口内就产生津液。按舌通于心，心属火，舌运生津液，则为水火既济。因此，应将口中津液咽入于胃，以增强脾胃功能（心属火，脾属土，火能生土）。