一、空腹吃哪些水果伤胃呢？

　　柚子 柚子味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养成分。其中一种天然果胶，能降低血液中的胆固醇，还有增强体质的功效，能使身体更容易吸收钙、铁，有预防贫血的功效。柚子适合儿童食用，每次食用量约1大瓣（50克）即可。提醒：太苦的柚子不宜吃。

　　香蕉 香蕉营养高、热量低，含有丰富的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C，含纤维素也多，有降血压、保护血管的作用，还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用，建议每天给孩子吃1—2根。如果香蕉因碰撞、挤压、受冻而发黑，最好丢弃。提醒：当儿童患有消化不良及腹泻时应少吃。

　　葡萄 葡萄含糖量高，还含有多种无机盐、维生素，具有快速缓解低血糖、阻止血栓形成、抗衰老、帮助消化等功效。葡萄干含糖、铁较多，更适合儿童食用。提醒：葡萄每天吃100克左右为好。

　　大枣 大枣含有丰富的维生素C、钙和铁，能提高人体免疫力，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，建议每天吃5颗枣即可。提醒：吃枣时应吐枣皮，过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。

　　西瓜 西瓜可清热解毒，除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，但西瓜性寒凉，过多食用会减弱正常的胃蠕动，而且会使大量水分进入胃中冲淡胃液，使胃肠道抵抗力下降，影响胃功能，消化不良者应少吃或不吃。提醒：西瓜是夏令水果，立秋之后体弱者不宜食用。

　　橘子 橘子颜色鲜艳，酸甜可口，含有丰富的营养素，所有人都适合食用，但橘子热量较高，如果一次食用过多，会诱发口腔炎、牙周炎等症，容易“上火”。提醒：每天可给孩子食用1—2个橘子。

　　苹果 苹果不含饱和脂肪、胆固醇，是心血管的保护神。苹果中的胶质还能有效降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭病毒的作用，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，降低患感冒的几率。提醒：苹果营养丰富，非常适合婴幼儿食用，妈妈每天可给孩子吃1—2个苹果。

　　梨 梨能增进食欲，帮助消化，并有利尿通便、解热的作用。另外，梨还可以润肺润燥，但梨性寒凉，一次不要吃得过多。提醒：如果脾胃虚寒，可把梨切块煮水食用。

　　桃 桃含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐，含铁量为苹果和梨的4—6倍。桃的营养价值高，但儿童不宜多吃，尤其是胃肠功能不良的宝宝。提醒：未成熟的桃子和烂的桃子更不要给孩子吃。

　　杏 杏果和杏仁都含有丰富的营养物质，其中，黄酮类物质有预防心脏病的作用，但其所含的苦杏仁甙的代谢产物会导致组织细胞窒息，严重者会抑制中枢神经，导致呼吸麻痹，未成熟的杏不可生吃。提醒：幼儿不宜吃杏或杏制品。

　　李子 李子对肝病患者有较好的保养作用，可以促进血红蛋白再生，贫血者适度食用李子对健康有益处。李子含大量果酸，过量食用易引起胃痛。提醒：未熟透的李子不要吃。

　　二、伤胃怎么办 如何养胃呢？

　　1、腹部按摩

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！

　　2、健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

　　3、保暖护养

　　虽是夏季，但同样需要暖胃，特别注意不要吃太多的凉性食品，不要总在有空调的房间坐着，总之要时时注意不要让胃受到风寒。下雨时温度下降，要增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　4、心态平静

　　你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。