中医如何帮你远离偏头痛 偏头痛的注意事项

　　1、规律运动

　　经常有偏头痛及神经性头痛等症状的患者，在平时生活中还应该养成适当运动的习惯，良好的运动习惯对于患者而言有着不可估量的好处。通常情况下患者应该多进行呼吸训练、调息的运动，比如说瑜伽、气功等，这些运动都可以帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑。

　　2、防止药物诱使头痛发作

　　偏头痛患者不宜应用庆大霉素或长期使用利尿剂，这些药物可使体内镁元素排出较多，发生低镁血症而诱发头痛。女性患者服用避孕药后易诱发头痛，这可能与血浆中催乳素水平升高等有关，对于有偏头痛病史的女性患者，应避免服用。

　　3、学会减压

　　在平时生活中要是长时间精神过于紧张的话，同样会导致偏头痛等症状的出现，因此在平时生活中学会减压对预防偏头痛有着很好的作用。可以帮助我们减缓压力以及放松身心的方法有很多，比如像听轻音乐、外出旅游、倾诉等，除此之外在平时生活中还可选择泡泡温水浴。经常性的泡温水浴不仅可放松身心，同时还可促进血液循环。除了要注意经常减压之外，在平时生活中还要特别注意，那就是要注意避免过度疲劳。同时还要注意劳逸结合，这样可有效避免压力增加。

　　4、注意天气变化

　　湿热的天气易诱发偏头痛发作，原因是湿热气候容易使人情绪波动、烦躁，使人食欲减退而导致植物神经功能紊乱，使血管收缩功能障碍，再因食欲差，镁元素的摄入减少（镁是人体重要的阳离子，具有镇痛剂解除血管痉挛的作用，能改善脑血管的舒缩功能），故在湿热天气，素有偏头痛病史者，要注意调节室温。

　　5、注意饮食的种类

　　引起偏头痛的食物主要是：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品;动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此类食物可防止偏头痛发作;酒精饮料，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等;牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。因此以上食物尽量少食或避免食用。应多进食含镁丰富的食物，如豆制品等，多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食，多吃新鲜水果和蔬菜，它们有助于减少情绪波动，有助于预防偏头痛发作。

　　6、注意劳逸结合，避免精神紧张

　　焦虑、抑郁、熬夜、睡眠障碍等，都会引起偏头痛发作。其机理为这些因素作用于中枢神经，使肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加，经单按能通路发生神经递质变化，增加血小板的聚集性，继之激活血小板释放儿茶酚胺及游离脂肪酸，以及由于吸附5-羟色胺产生血管过敏，组织胺释放或缓激肽形成导致神经性及血管反应，造成大血管扩张。上述因素也可引起原发性神经源性紊乱及植物神经功能障碍，导致血管舒缩功能异常而引起头痛发作。为防止偏头痛发作，平时要学会调节自己的情绪，并要做到工作有计划、生活有条理、有规律。