喝水也有讲究 过量喝水的危害
最近天气比较干燥,为了缓解口渴感,人们的喝水的量也变多了起来。有人认为,多喝水对身体只有好处没有坏处,然而,事实并非如此!世界卫生组织曾有一项提示称:“每天饮水量若超过4升,或会引发中毒反应,从而令大脑功能受损,严重的甚至会导致死亡。”
过量喝水真会中毒吗?怎样喝水才健康?
过量喝水会中毒?是真的!
不同年龄层的人体内含水量不同,儿童体内有80%的水,老人体内则有50-60%,正常中年人体内则有70%的水。水是人类生命的源泉,在机体内具有多种功能,水在体内可起到运输的作用,能传递营养物质、代谢废物和内分泌激素等,同时还可以溶解多种电解质,有助于调节人体温度。
水对人类的好处不言而喻,但如果在短时间内摄入的水过量,则有可能是引起水中毒。
水中毒又称为稀释性低钠血症,是由于机体摄入水总量大大超过了排水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多。出现低钠血症后,血液中的盐分不足,钠浓度会低于135毫摩尔/升(正常为135-145豪摩尔/升),此时细胞就会因“吸水过多”而膨胀。水中毒较轻者,只要停止摄入水分,并及时排出多余水分,即可纠正,而水中毒严重者或会损害神经系统,引发神智错乱、昏迷、呼吸抑制、死亡等问题!
喝水也有讲究,怎样喝水才健康?
对于喝水,我们平时要有意识地主动地喝水,不要觉得口渴了才喝水。由于健康的肾脏在正常状态下每小时可排出800-1000毫升的水分,因此我们每次喝水最好把量控制在这个程度以下,不要在短时间内摄入过量的水,建议少量多次地喝。
我国膳食指南建议,成年男士每日饮水量应控制在1700毫升左右,女士则控制在1500毫升左右,大约相当于三瓶矿泉水的量,如果运动较多,以及气候干燥炎热,或者患有泌尿系统结石、痛风、高尿酸血症等疾病的,平时可适当增加饮水的量。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 清炖牛肉的做法 清炖牛肉怎么做好吃 清炖牛肉的做法 清炖牛肉怎么做好吃 … [详情]
- 中医治疗白发的方法 白发是什么原因?有什么外洗偏方可以治疗白发?下面我们来让中医为我们介绍 … [详情]
- 蛏子的营养价值 最全的蛏子营养价值介绍! 生蚝、扇贝、蛏子都是我生活中常吃的小海鲜,前面两者相信大家都比较了解, … [详情]
- 山楂的功效与作用 山楂的适宜人群 山楂中含有丰富的解酯酶,这个物质能够有效的促进脂肪类食物消化,还能促进 … [详情]
- 妇女下腹疼痛怎么办? 盆炎汤主治慢性盆腔炎,子宫内膜异位症或子宫肌腺病合并炎症性腹痛属热瘀交 … [详情]