常吃这些食物可能导致失眠
我们都知道,失眠会给我们的健康造成伤害,它会影响人的精气神。那么,你知道为什么人会出现失眠问题吗?专家观点认为,有一些食物如果经常吃,就可能会让你失眠。下文就具体介绍了这些食物。
1、导致腹部胀气的食物
肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
4、含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
以上这些食物,就可能会让你有失眠危险了。因此,如果你本身就有睡眠障碍,那这些食物就一定要少吃哦。健康饮食,是你健康身体的重要保障,为了防治失眠,我们需要合理安排一日三餐。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 为什么好女人更易得乳腺癌 乳房是女性的重要部位,每个女性都希望自己拥有一个健康的乳房。随着生活节 … [详情]
- 快速美白有哪些小窍门 小编推荐中医美白方法 在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果,榨成汁。再取生鸡蛋一 … [详情]
- 黑葡萄液汁_黑葡萄液汁的功效|用法用量 全裂为3~5小叶的掌状复叶;中间小叶菱形,长9~11厘米,基部楔形,具短柄 … [详情]
- 冬季如何防抑郁 多晒太阳也能防抑郁 维生素D能从食物中摄取,尤其在冬季这种寒冷的季节里,制作一些能够温暖身 … [详情]
- 身痛逐瘀汤处方 身痛逐瘀汤功效 身痛逐瘀汤各家论述 身痛逐瘀汤是一道中药名方,具有活血祛瘀,祛风除湿,通痹止痛的功效,主治 … [详情]