经常吃些桑葚对身体健康好处多多，例如消暑利尿、明目黑发、护养皮肤、降低血脂等，但似乎任何食物一次性都不应该吃太多。那么吃多了桑葚会长胖吗？

　　1、问题解析

　　长胖是一个复杂的问题，与体质、营养摄入过多密切相关，而防止长胖的关键在于控制热量摄入，只要日常吸收的热量少于消耗的热量即可。理论上而言，任何食物吃的太多都会导致热量摄入过多而长胖，但水果类大多都属于低热量食物，远远低于主食，桑葚也是一样，所以即便多吃桑葚也不容易长胖。

　　2、饮食建议

　　日常饮食是保证身体健康的最重要条件，而科学合理的饮食方式在于均衡性，所以只要均衡饮食就不用担心长胖的问题。一般水果类热量都比较低，因为不容易产生饱腹感，尤其是桑葚这类浆果会不小心就吃的太多，虽然长胖是不太可能，但是吃的太多容易引起腹胀腹泻等问题，所以还是需要控制饮食量。

　　3、温馨提示

　　不管是桑葚还是其他水果，控制摄入量是基础，而保持饮食卫生和合理搭配各类食物都是保证健康饮食的重要方式。另外，对于喜爱吃桑葚的伙伴，一定要记得吃之前清洗以清除残留的有害物质。如果不小心手被染色也不用担心，及时用香皂清洗后过两天就会消失，完全不用担心。

　　女人吃桑葚的好处

　　不少研究显示，桑葚在女人的养生以及美容方面是比较好的一种水果。在我们古代就有这说吃桑葚可以使女性变美丽的记载。

　　桑葚的食用禁忌

　　1、桑椹有黑、白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。

　　2、未成熟的桑椹不能吃。

　　3、熬桑椹膏时忌用铁器。

　　4、因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。

　　5、儿童不宜多吃桑椹。

　　6、因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

　　7、脾虚便溏者不宜吃桑椹。

　　8、桑椹含糖量高，糖尿病人应忌食。