一、足疗的误区有哪些

　　误区一：足疗推拿哪里都可以做

　　做足疗推拿，对身体是非常有好处的。逐渐变凉的天气，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉、寒性胃痛等等一些因为气温低而引起的各种身体不适。如果能坚持做足疗推拿，不仅可以促进气血运行，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，还在可以一定程度上促进脑部供血。

　　很多人觉得足疗推拿可以在外面的足浴店或者自己在家做，其实不然。人的每只脚上都有60多个反射区，人体的主要器官，如心脏、肝脏、肾脏、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果用手法力度都适当的推拿，是可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若是推拿手法不当或直接胡乱按摩一通，是会直接影响到身体的健康。

　　专业医生通过对足底的肉眼观察、触摸等，就可以掌握其身体上哪些器官有何不适，就会在按摩中有意识地改善这些不适。比如通过观察足底的色泽，触摸皮肤下组织的软硬程度，以及按压时疼痛的程度，就可以判断相应的反射区是否正常。但是没有专业的医学知识，没有解剖、生理、病理，以及相应的临床经验，就很难通过足底变化来判断出身体对应器官是否健康，出现了什么问题也就不会在推拿时进行有意识调整。

　　误区二：推拿力道越大越好

　　足疗推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，过犹不及。在推拿的过程中，若力度过轻，则起不到治疗的作用，可若是力度过大，就会出现筋膜发炎、头晕恶心、心慌气促、心律失常等不良反应，严重者还可造成韧带、肌肉、筋膜等组织的伤害。患有心脏病、高血压等疾病者，则可能因为推拿力度过大而导致疾病复发。

　　所以，不要一味的要求大力推拿，要根据不同的人来用不同的力气，更不能用力不均，随意用力。按摩时，应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度，是指被推拿处有酸痛感，即“得气”为原则，而所谓均匀，是指推拿力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。合适的推拿力度，才可以起到放松肌肉、促进血液循环的作用。

　　误区三：足疗推拿人人适宜

　　足疗推拿是一种非药物疗法，是通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调节，起到提高自身免疫功能、防病、治疗的保健作用。但是，并不是所有人都适合足疗推拿。

　　一是妇女在月经或妊娠期间应避免足疗推拿，以免引起子宫出血过多，影响胎儿健康。

　　二是脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者，禁止足疗推拿，因为足疗有促进血液循环的作用，推拿则会引起更大的出血。

　　三是严重肾衰、心衰、肝坏死等危重病人，足疗推拿的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化，故必须慎用。

　　二、如何正确做足浴

　　养生足浴方1：党参黄芪白术泡脚

　　材料：党参15克、黄芪20克、白术15克

　　过程：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　功效：补气虚。

　　养生足浴方2：艾叶泡脚

　　材料：干艾叶50—100克

　　过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　　功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘

　　艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

　　艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

　　养生足浴方3：红花泡脚

　　材料：红花1克，少许盐。

　　过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚

　　功效：活血化瘀，治腰酸痛。