现代人在工作、人际关系、感情、家庭等方面，几乎都面临着巨大的心理压力。而过大的心理压力会使人体的免疫系统功能失调，进而引发感冒、头痛、背痛、失眠、工作能力下降、精神崩溃、心理紊乱等一系列生理和心理的不适，甚至引起高血压、心脏病、神经衰弱等疾病。如果这些压力长期得不到缓解，必然会对人的身心健康造成极大的危害

　　一、心理压力大试试按摩疗法

　　按摩原理：中医认为，心理压力过大引起的不适，多与心、肝等脏器失调，气血不畅，机体阴阳失衡有关。“心藏神”、主一身之血脉，若心失所养，则易气血不足，精神不安。肝主疏泄，能使经络通畅，推动全身气血运行；若肝失疏泄，则易气郁上火，出现头痛、失眠等症状。狮傲康足浴盆专家教给大家的按摩疗法即是通过按摩相关穴位和反射区，养心补肝、调养脏腑、行气活血、平衡阴阳，从而促进全身气血循环，放松身心，愉悦心情，以达到缓解压力的目的。

　　（1）、手部按摩

　　1.拇指点压通里穴1-2分钟，以感觉酸胀为宜。通里穴归属于手少阴心经，有宁心安神的功效，经常按摩此穴位可缓解心理压力。

　　2.拇指按揉劳宫穴1-3分钟，以感觉酸胀为宜。劳宫穴是治疗人体心病的主要穴位之一，有清心泻火的作用，对心火过剩所致的精神烦躁、情绪不安有治疗作用，经常按摩此穴位可使人神清气爽，放松压力。

　　3.拇指推肝反射区，力度易尽量重，以感觉酸胀为宜。此法有疏肝解郁的功效，缓解焦躁易怒的情绪，缓解精神压力。

　　（2）、足部按摩

　　1.拇指按揉太冲穴50次，以感觉酸胀为宜。太冲穴是人体穴位中调节情绪作用最好的穴之一，按压太冲穴具有疏肝解郁的作用，能有效缓解精神压力，加拇指按足三里穴，减压效果更佳。

　　2.拇指按揉行间穴1-3分钟，以感觉酸胀为宜。行间穴是足厥阴肝经上的要穴，有清肝泻火的功效，对肝火旺盛所致烦躁不安、焦躁易怒等症有治疗作用，可缓解沉重的精神压力。

　　3.拇指按揉脑垂体反射区3-5分钟，力度可稍重。此法可以缓解中枢神经系统，松弛自律神经，促进全身血液循环，从而放松身心。

　　4.屈食指点按肝反射区1分钟，每日3次，以感觉透热为宜。此法可增强肝脏功能，稳定情绪，宁静心神2，缓解精神压力。

　　（3）、耳部按摩

　　1.两手交替指掐神门穴3-5分钟，以感觉酸胀为宜。神门穴有镇静安神、补益心气和疏通经络的作用，对紧张的情绪和沉重的心理压力均有疏解作用。

　　2.食指按压心反射区1-2分钟，以感觉透热为宜。此法可调补心脏，宁心安神，缓解心理压力。

　　3.食指按揉肝反射区1-3分钟，以感觉酸胀为宜。此法可调补肝脏、疏肝解郁，缓解抑郁情绪，使人身心放松。

　　二、心理压力大吃什么好

　　（1）、香蕉百合银耳汤

　　配方：香蕉2根，鲜百合100克，水发银耳15克，枸杞子5克，冰糖末适量。

　　制作：1．香蕉去皮，切片；百合洗净，撕片；银耳洗净，撕成小朵；枸杞子洗净，用温水泡软。2．取一蒸盆，放人香蕉、百合、银耳、枸杞子，加适量水、冰糖末调匀，上笼，蒸半个小时即成。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：防癌抗癌，清热养阴，除烦安神，缓解精神压力。

　　（2）、百合银杏牛肉汤

　　配方：牛肉300克，百合、银杏各50克，红枣10颗，姜片、盐各适量。

　　制作：1．牛肉洗净，切薄片；百合洗净，切瓣，焯透后捞出沥水；银杏去皮，洗净，放人锅中煮熟后捞出，切掉两头，取出银杏心；红枣洗净，去核。2．砂锅内加入适量清水烧沸，放入百合瓣、银杏心、红枣和姜片，用中火煲至百合将熟，加人牛肉片，改用小火煲至牛肉熟透，加盐调味即成。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：滋补肝肾，填精止血，提高免疫力，缓解精神压力。