长期饱食对身体的影响 长期饱食会导致大脑早衰
吃饭不能吃过饱这是大家都了解的事情。但是每当美食堆满整个桌子的时候,喜欢美食的朋友们肯定忍不住要吃到非常饱。尤其到了秋季开始进补的季节,吃得太饱非但不能补充营养,反而会加速大脑的衰老。
1、长期饱食会导致大脑早衰。
饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后,供给大脑的氧和营养物质就会减少,使人记忆力下降,甚至发生脑组织萎缩,引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
2、肠道负荷过重引发胃病。
长期吃得太多太好,会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。
3、容易导致“三高”。
过剩的热量还会引起体内脂肪沉积,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。
4、造成骨质疏松。
长期饱食会使*内甲状腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松。
首先要有毅力,面对山珍海味不动摇,在还稍有饥饿感的情况下,毅然离开饭桌。此外,饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感,有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。
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